我们常会遇到食欲减退的情况，就是不想吃东西，看到自己喜欢吃的食物也不想吃，那么食欲减退的原因是什么呢?食欲减退身体的营养就跟不上，那么食物减退怎么办呢?一些食物有开胃的作用，食欲减退吃什么好呢?我们一起来看看吧。
食欲减退的原因
1.过度劳累导致食欲不振
很多人食欲不振是因为长期的处于压力大的精神状态下，或者是因为过度的劳累，这样就会没有进食的欲望，但是这样的情况一般都是暂时的。缓解了压力之后，就会恢复进食的欲望。这是生活中常见的一种食欲减退的原因。建议大家平时不要给自己太大的压力。
2.运动量不足和便秘导致食欲不振
这些情况容易导致肠胃内食物淤积，肠道蠕动减缓，从而导致食欲降低。
3.怀孕
尤其是初孕期间，女性孕吐严重，很容易造成食欲不振。不过为了自身和胎儿，要少量多餐，保证营养的摄入。
4.减肥
现在的年轻人都很注重自己的身材，有些人为了减肥，减少进食的量，时间久了也会产生厌食的情况，从而导致食欲减退。经常这样会导致身体的营养跟不上，也就是营养不良。所以平时一定要注意饮食的均衡，多运动，这样才能起到很好的减肥效果。
5.病理性原因
一些肠道疾病，例如胃炎、肠炎，甚至胃癌，还有肝病都会引发食欲不振。这种病理性因素对身体的危害严重，食欲不振不仅对康复没有效果，还会造成营养不良，加重疾病。如果长时间出现食欲不振的现象，要尽早的去医院诊治，以免耽误病情。
1、进食环境的选择
进食环境选择是非常有必要的,一个在厨房闻多了鱼虾肉类的煎炸的饮食者是没有食欲的,所以进食之前应当避免接触油腻,如果不得已接触,不妨休息片刻再进食,同时用餐的环境应选择红色基调,这样有利于刺激本能的食欲发生,有条件播放一些优美音乐也是非常可人的。
2、治疗食欲不振的偏方
芡实山药糊。材料:芡实500克,山药500克,糯米粉500克,白砂糖250克把芡实、山药碾成细粉,与糯米粉及白砂糖一起搅拌,加入冷水调成稀糊状,边加热边搅拌成糊状即可。早晚空腹食用,可开胃,治疗消化不良。
乌梅陈皮茶。材料:乌梅3克,陈皮及砂仁各5克。功效:乌梅可解热生津,镇呕及促进食欲;陈皮理气健脾,助消化;砂仁化湿行气,温脾开胃及止泻。
3、开胃的食物
夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃,而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。
4、用餐前开胃的方法
我们在吃饭之前，可以吃一下开胃的食物，比如说开胃酒、茶水等等。但是开胃的食物是辅助性的，不要过多的食用，否则肚子吃饱了，就更不想吃东西了。开胃的食物能刺激肠胃的觉醒，从而达到增强食欲的作用。但是开胃的食物建议不要食用超过主食的五分之一。
食欲减退吃什么
1、食欲不振吃桂花
桂花性温味辛,具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用,能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。由桂花蒸馏而得的“桂花露”,具有舒肝理气、醒脾开胃的功效。将桂花、纯藕粉加白糖冲调,就成了桂花藕粉,味美且开胃。取上等小枣,加糖煮,汤将尽时,加入桂花,即成健脾开胃的桂花蜜枣。
2、食欲不振吃山楂片
山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为,山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。此外,吃山楂片还能减肥、降低血脂。
3、食欲不振吃酸梅
酸梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效,酸梅能中和酸性食物(肉、粮谷类等),促进新陈代谢和消化,改善肠胃功能。
4、食欲不振吃葡萄
葡萄含多量果酸能帮助消化,清理肠胃垃圾,并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用,葡萄中还含有维生素P,可降低胃酸毒性,治疗胃炎、肠炎及呕吐等。
结语：食欲减退是常见的一种症状，主要的原因有精神压力大、运动量不足导致能量消耗少。建议不要给自己太大的压力，放松心态，在吃饭之前可以吃一些开胃的食物，平时要多运动，有规律的健康的生活。这样对身体的健康才有好处。常见的开胃食物有规桂花、山楂、酸梅等等。
