人到了一点的年龄之后出现骨质疏松的几率就会增加，因为身体中的钙一直在流失，那么骨质疏松有哪些症状表现呢?有了骨质疏松之后，要及时的调整自己的饮食，骨质疏松吃什么好呢?预防骨质疏松是很重要的，骨质疏松的预防方法有哪些呢?一起来看一看。
骨质疏松有哪些症状表现
1.疼痛
原发性骨质疏松症常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛。若压迫脊髓、马尾神经还影响膀胱、直肠功能。
2.身长缩短、驼背
如果有了骨质疏松，那么会经常出现疼痛的症状，因为脊椎椎体前部的负重比较大，尤其是第11/12胸椎，很容易出现压缩变形的症状。这个时候就会出现驼背。随着年龄的增长，骨质疏松的症状也会更加的严重。老年人出现了骨质疏松之后，身高会慢慢的降低。
3.骨折
是退行性骨质疏松症常见和严重的并发症。
4.呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
骨质疏松吃什么好
1、香菜
中老年朋友建议多吃一些含有硼的食物，因为这类食物能让身体更好的吸收矿物质，吸收了足够的矿物质，才能对骨骼起到很好的保护作用。香菜中含有的硼的含量是很高的，虽然有些人不喜欢它的味道，但是为了身体的健康，还是要适量的食用一些香菜。
2、三文鱼
三文鱼当中的营养物质含量十分高，对于骨骼健康有着很大的好处。鱼肉当中所含有的钙元素以及维他命D能够让骨骼当中的骨质流失变少，从而防止出现骨骼疏松。
3、海参海参当中的钙元素含量非常多，胆固醇含量却很低，是一种非常健康的滋补佳品。因为海参非常容易被消化，所以说非常适合老年人食用，对骨骼也有很大好处。
4、菠菜菠菜当中的维生素K含量非常高，对骨质疏松的辅助治疗有很大作用，除了菠菜之外，其他绿色蔬菜也都非常营养健康，作为中老年人平时要多吃一些。
1.一级预防：从儿童、青少年时期开始
这个时候要多食用一些含钙量高的食物，比如说牛奶、豆制品等等。平时要注意锻炼，多晒太阳，促进钙的吸收。要养成健康的生活习惯，不喝酒、不抽烟、少喝碳酸饮料。在年轻的时候就要给身体补充足够的钙，这样老了之后身体才有足够的储量。
2.二级预防：中年以后，尤其是妇女绝经后
这时人体骨量丢失速度加快，建议每1~2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性的补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒，可有效预防骨质疏松症。
3.三级预防：步入老年后
坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失并降低骨折风险。对已发生骨折患者，积极治疗不容迟疑，除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视，因为已骨折的患者发生再次骨折的风险明显增加。
结语：骨质疏松是我们常见的一种疾病，在老年人身上出现的比较多，因为年纪大了，身体中的钙流失严重，这个时候一定要注意补充钙。平时可以多吃一些香菜、三文鱼、菠菜等等食物，对于钙的吸收有帮助。我们在儿童时期、青少年时期就要补充足够的钙，这样老了之后患骨质疏松的几率才能降低。
