胃胀可以说是很常见的一种症状，多数的人应该都遇到过这个问题，出现了胃胀之后大家肠胃会不适，此时应该怎么办呢?在平时能够引起人们胃胀的原因比较多，想要改善就需要知道这些因素。胃胀的朋友要注意饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、细嚼慢咽可缓解胃胀
发现自己有胃胀的情况，人们应该要注意饮食习惯，特别是在吃饭时应细嚼慢咽，一些人吃饭的习惯不好，总是在吃饭的时候说话，或是张开嘴巴咀嚼，还有一些人会边吃饭边喝汤，这些不好的习惯，都非常有可能会造成消化问题带来胀气。
2、嚼米汤可缓解胃胀
胃胀的患者，可以用饮食调理，米汤及大麦粥能够帮助人们很好的改善胀气、排气及胃灼热等问题。大家需要用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，然后直接煮上10分钟。之后一定要盖上锅盖再慢炖50分钟。之后过滤，冷却后，一天喝数次。
3、喝醋可缓解胃胀
很多人应该不知道，醋能够帮助人们改善胃胀的症状，胃胀的朋友需要用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，然后在正餐时啜饮，这样做能够帮助消化。胃胀比较严重的人，还应该要在早晨起床时先喝一杯柠檬水，它当中的物质也有治疗及清血的作用。
4、远离错误搭配食物可缓解胃胀
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
5、吃饱后不要马上坐着可缓解胃胀
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
6、使用胰脏醇康可缓解胃胀
如果曾经作过腹腔手术，使用胰脏酵素将有助于消化食物。低血糖症患者也需要胰脏酵索。用餐毕，若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等，也可服用胰脏酵素。
7、服用嗜酸菌可缓解胃胀
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息。
胃胀的原因
1.心情烦闷、忧思、恼怒等都可能会伤及到胃部，造成胃胀。
2.饮食不卫生，导致病菌在胃肠道内进行繁殖，从而产生了一些毒素，这样就可能导致急性胃肠炎等疾病，造成胃胀的发生。
3.如果喝水比较少，或者是摄入的纤维性食物比较少就会导致便秘，出现胃部胀气。
4.如果生活作息不正常，还可能会定时定量造成肠道过于饥饿或者是过于的饱胀，导致肠道的动作异常，长期以往可能使得肠胃功能出现问题，导致胀气的发生。5.如果摄入的油腻食物过多，就会导致肠道不容易消化，高蛋白和高脂肪的饮食容易使得肠道内的益生菌出现失调，这样就会导致胃胀气。
6.如果吃的太快的话，可能会造成咀嚼不充分，使得消化液和食物搅拌不均匀，因为容易产生胃部的胀气。
7.如果人的压力比较大的话就容易导致胃肠功能失调，从而引起胃胀的发生，很多胃病都会造成胃胀的发生，所以患上胃胀之后需要及时的看一下自己是不是患上了胃病，一定要积极的进行治疗。
8.疾病引起：临床上浅表性胃炎、十二指肠溃疡、急性胃炎等，这类患者常常是以胃胀为主，由于胃肠粘膜的损伤，常以胃胀、恶心、食欲不振等形式表现。
9.少数患者是由于胃部手术后损伤胃络，耗伤气血，胃失其职造成胃胀。
1、黄瓜：可以说是抗氧化好的食物，而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气情况。
2、香蕉：具有促进胃肠道蠕动作用，可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素，对胃肠道也有保养作用。
3、木瓜：除了美容养颜作用外，也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素，对于胃胀气治疗效果显著。而且，多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。
4、芦笋：实际上是预防胃胀气的食物之一，芦笋多吃可以利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。
5、酸奶：主要含有适量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，从而避免胃胀气症状出现。
6、茴香：本身就具有丰富的消化肠胃道的元素，多吃即可缓解胃肠道功能问题。这样一来，即可避免了胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。
7、生姜：拥有消化作用，适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不仅可以治疗胃胀气;同时也起到杀菌和抗癌作用。
8、薄荷茶：它的作用包括安神醒脑、清火明目等作用，同样也包括放松神经和缓解疲劳作用不等。在出现胃胀气以及伴随干呕症状出现时，可以多喝薄荷茶来缓解胃胀气以及恶性等情况。不过，如果本身体质寒的人就不建议喝薄荷茶，以免引起腹泻等问题。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀怎么办，现在人们应该知道在平时怎么做可以改善胃胀了。大家在平时要知道引起胃胀的原因，然后通过原因来改善胃胀的问题，生活中人们也要注意自己的饮食，多吃一点容易消化的食物，这样也能缓解胃胀。
