湿气一直是人们说的一个词，如果说在平时大家发现自己长一些小疙瘩，或是经常感觉自己没有什么精神，那么需要注意了，这些都是湿气重的症状。湿气重会应影响到人们正常的生活，此时大家要怎么办呢?人们可以通过饮食缓解湿气重，吃什么好呢?
使用除湿机
湿气重的人在平时可以使用除湿机，所以在家里面准备一台除湿机是有必要的，尤其是南方的城市比较潮湿，人们的湿气也会重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，能够帮助人们减少身体中的湿气。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会有干燥的症状。
饮食要清淡
身体中的湿气比较重，那么大家可以通过饮食调整，特别是需要改善一些不良的饮食习惯。生活中人们要少吃油腻的食物，还有需要经常吃清淡、利水、利尿的食物，这样就能够起到清热祛湿的效果，帮助人体改善湿气重的问题。
红豆薏米粥我们应该都不陌生，它是常见的粥类，并且也是很好的祛湿食物，不过想要改善湿气重的问题，人们需要坚持饮用。湿气重的人应该要每天一碗，坚持一两个月会看到效果的。还有在食材当中，芹菜和冬瓜也有很好的祛湿功效。
坚持运动
运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
湿气重的症状
一、头部
当湿气入侵身体之后，头部是先出现反应的，湿气入体会出现头晕脑胀以及脑袋重的现象，感觉像是头部裹着一块布，此外身体也非常沉重，四肢也是一样浑身感觉到不舒服，有些情况下患者还会存在一定程度发热以及怕冷怕风的症状，如果在吃完饭经常流鼻涕，这也是湿气重的一种现象。
二、关节
湿气重很容易伤害到关节部位，如果湿气已经入侵关节关节也会表现出一定的症状，因为气血运行不畅会出现四肢关节酸痛沉重的症状，即便是简单屈伸一下关节也会非常不方便。
三、消化问题
因为湿气入侵，脾胃的正常工作会受到影响，因此患者会出现不同程度胸闷腹胀以及食欲不佳的现象，还会出现口味淡嘴寡以及口渴的现象，在饮食上很喜欢吃重口味，但是消化会受到一定程度影响。
四、大小便以及妇女白带异常
湿气重很容易伤害腰部以下的部位，比如存在小便浑浊以及大便搪塞的症状，妇女很容易出现白带过多以及阴部瘙痒的症状，这些都是湿气重的表现。
五、舌苔厚腻
舌苔厚腻是湿气重很常见的一个表现，当身体还未有任何异常表现的时候舌苔首先会有所反应，看舌苔的症状好看清晨起床之后的状态。
六、大便不成形
如果长时间大便不成形肯定存在湿气重的现象，湿气重的人大便之后一张纸是不够用的，需要多用几张纸才可以擦干净，这种情况也要作为判断湿气重的一个标志。
1.冬瓜海带汤
海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。
冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。
2.香薷饮
很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。
香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。
3.三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。
红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。
4.竹叶茶
分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善湿气重的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点能够去除湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的改善。
