有些人早上起床之后发现自己的脖子有些不舒服，做了一些动作之后会有疼痛的感觉，一般就是落枕了，落枕怎么办?导致落枕的原因是比较多的，比如说枕头不合适，不正常的睡姿等等。落枕的症状也不仅仅就是脖子疼痛，还有其他的症状，具体有哪些呢?
落枕怎么办
1、按摩颈部
这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。如果自己对脖子进行按摩感觉到很累，可以找周围的人来帮忙，或者去专门的按摩店找专业人士来按摩，这样能够取得更好的效果。
2、使用药物
落枕也有轻重之分，一些人的症状比较轻，自己缓解两个小时就能恢复了，或者是自己按摩一会就好了，但是有的患者落枕的症状很重，长时间按都没有好转。这个时候建议用一些药物来改善，一般可以用的药物有消炎镇痛、活血化瘀的外用药。
3、进行热敷
还有一个缓解落枕的方法就是热敷，可以在起床之后用热毛巾浸泡热水来热敷脖子。拧干之后敷在脖子上，这样能软化脖子的肌肉，使肌肉松弛一些，还能起到活血化瘀的作用，从而缓解疼痛。还可以去医院用物理治疗的方法来缓解落枕的症状。
4、注意睡姿
落枕的出现和睡姿有很大的关系，所以要改善不良的睡姿。平时要避免趴在桌子上睡觉，也不要用太高的枕头或者是太低的枕头，选择合适自己的枕头，能让睡眠更舒服。要注意的是睡觉的时候要做好保暖的措施，尤其是脖子。着凉也是可能导致落枕的。
落枕的原因
1、枕头不舒服
枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。2、睡觉姿势不正确
睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。
3、吹空调
即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。
4、颈椎症
除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。
落枕的症状
睡觉之前基本上没有太大的感觉，主要就是睡觉的时候由于姿势的不正确导致，一般醒来之后，发现颈部后方疼痛感加深，自己颈部活动受到限制，根本没有自由旋转的可能，更为严重的情况甚至仰头或者偏头都是非常困难的。如果睡觉的时候喜欢侧躺的话，第二天落枕会发现自己的头部根本无法直立甚至只有歪着才舒服，这就是歪脖子。这个时候如果强行的把自己的头部板正，刺痛感随之而来，只能乖乖的让脖子歪着。
基本上较为常见的情况是以上几种，有更为严重的就是颈肩部肌肉肿大或者肌肉痉挛。在发现自己落枕较为严重的情况下，一定要前往当地的医院进行观察治疗，切记不可忽视这一小小的病痛。
结语：落枕是常见的一种症状，如果不严重，那么能自行缓解，如果比较严重可以采用药物来治疗，或者去医院用物理疗法来治疗。落枕的原因注意是枕头不合适、趴睡、着凉等等，睡觉的时候避免这些因素，能降低落枕的几率。
