在生活中体寒是很多女性朋友都会遇到的问题，体寒之后人体会有多种不适的症状出现，像是大家总会有的手脚冰凉，还有女性朋友在来例假的时候会有腹痛，如果有体寒的情况，大家应该怎么办呢?想改善体寒的问题，要知道引起体寒的原因。
一、当归
对于体寒的人，在平时可以选择当归改善症状，要知道当归有“十方九归”和“药王”的称号，并且在民间一直有这样的说法，就是："归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血"，这些都能够证明当归有滋养人的气血的作用。
大家要知道当归这种药物性偏温，到了身体能够起到补血、活血的效果，对于有体质偏寒的人来说，吃当归有一定的疗效。所以大家发现自己有体质偏寒的症状，那么在生活中可以用当归与鸡肉一起炖汤喝，还可以直接用当归泡水喝。
二、姜
不知道大家是否听过“早上三片姜，赛过喝参汤。”要知道姜味辛性温，它当中含有丰富的姜辣素等成分，适如果在平时适当的吃生姜，能够起到很好的健脾温胃的效果，并且生姜里面含有的一些成分能够有效的促进人的汗腺发汗，这样就能够将身体中的寒气排出来。
如果体寒可以平时经常喝生姜大枣茶，平时的饮食中无论煮粥还是炖汤，也都可以加几片生姜，晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。长期坚持下去，体寒也会得到一定的改善。
三、韭菜
韭菜平时生活中很常见，炒鸡蛋包饺子是做家常菜的好选择，且韭菜还是调节体寒的“优秀选手”，其性温，有温中开胃、补肾温阳等作用，能够帮助体寒的人改善寒气、提高食欲。不过，韭菜纤维较粗，也不宜过多食用，适量食用才能有益，否则适得其反。
平时有体寒症状的朋友，除了在日常生活中可以多吃一些性温的、祛寒食物之外，日常还需要要注意保暖，尽量避免偏寒凉的食物，尤其是冰冻食品、螃蟹等等。适当的，也要多该锻炼锻炼来增强免疫力，睡前也可以进行适当的泡脚来驱逐体内寒气。“冰冻三尺，非一日之寒”，要想将体内的寒气除去，一定要有耐心，持之以恒，有慢慢调理。
体寒的原因
1、熬夜：晚上好十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，那么时间久了就是阴气多阳气少，那么就会导致体寒了。
2、不保暖：现在很多衣服都很露，这些暴露的地方都是很怕受凉的，小肚子是元气旺盛的地方，腰是肾之府，脖子和后背是阳经主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面的话，那么身体就会容易受寒，长期这样就会形成寒性体质了。
3、饮食：夏天的时候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。
4、虚：内脏如果虚的话，那么功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。
5、懒：只有经常运动的话，气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动，这样的话气血就会变少，体力变弱，内脏功能减少，寒气就会从内生出。
6、外寒：外寒就是因为环境的寒，比如天气变冷，如果不注意保暖的话，就会容易受到风寒的侵蚀，引起体寒。
1、例假会有血块
大众微健康的中医专家告诉我们，体寒的女孩子例假会有血块，如果体寒严重，血块的形状也会变大，而且体寒的人月经前很容易腰疼。
2、经常便秘和腹泻
大众微健康的中医专家告诉我们，90%的体寒肠胃都会有问题，一部分人群胃肠道蠕动能力非常的差，从而引起便秘。一部分人群因为肠胃寒气比较重，总是出现腹泻及腹痛。
3、容易感冒
大众微健康的养生专家告诉我们，体温每下降1度，免疫力的主力——白细胞的活动就会减弱30%。这样一来，细菌、病毒和真菌等病原体侵入体内时，免疫系统也无法进行充分的防御，从而就容易感冒。
4、精神状况差
阳气是支撑生命的原动力，阳气不足，生命不旺盛!有些人虽然在体检的时候没有任何异常，但是却总是表现出一副没有精神的现象，脸色总是苍白没有光泽，而且还存在精神不济以及浑身懒散的现象。这是都是体寒，阳气不足的表现。
5、怕风
阳气不足、体寒的人身体的机能不够运化热能，表现在头上就是很怕风吹，后背在晚上睡觉的时候也一定要捂严实，但是生病的时候很少发高烧，经常都是低温，一般烧到37度就会很难受了，吃退烧药也不容易退下去。
6、失眠多梦
体寒的人身体很容易受到伤害，如果总是有失眠多梦这种情况出现，也要警惕体寒、阳气不足。这是因为体寒还会引发肾虚，这样就会导致失眠情况的出现，而且还表现为入睡困难，夜间甚至容易醒来，这些都是体寒常有的变化。
结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善体寒的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中人们要护理好自己的身体，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了体寒要尽早的治疗。
