肠胃不好的人，在生活中经常会有腹胀的问题，我们要知道腹胀就是人们常说的肠道胀气，引起腹胀的原因有很多，常见的因素就是消化功能减弱。腹胀之后大家会感觉肠胃非常难受，这个时候要怎么办呢?腹胀的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
第一，发现自己有腹胀的情况，大家在平时可以适当的按揉腹部，按揉的时候也讲究方法，此时人们需要沿着顺时针方向对自己的轻轻加以按揉，每次按揉一会就可以了，这样能够起到很好的促进排气的作用，可以帮助人们很好的缓解腹胀。
第二，腹胀的人在平时要选择适合自己的食物，大家在平时需要常吃具有护胃顺气效果的食物。这类食物有很多，常见的就是山药。山药能够起到健脾胃，护肾气的效果，还可以有效的促进食物消化和吸收，改善胃胀的问题。
腹胀的人在平时还应该要适当的吃萝卜洋葱等食物，这些食物能够起到很好的保护胃肠道的效果。总是有腹胀的人，也应该要少吃容易产气的食物，尤其是豆类制品，主要是因为在豆类食物里面有很多低聚糖，容易被细菌发酵，引起腹胀的问题。
第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。
第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。
患者日常要注意饮食，要适量减少进食量，增加活动量。同时也要吃一些富含粗纤维的食物，以促进排泄，减缓腹胀的情况。严重的患者可以适量补充些益生菌和消食片来加速消化。而且还要注意腹部的保暖，尽量不让肚子受凉。只要坚持，患者很快便能重拾欢颜。
腹胀的原因
原因一：饮食习惯不好
根据统计来看饮食习惯是导致腹胀非常大的一个因素，这里的习惯也包括了很多种，比如我们在吃饭的时候喜欢大量喝水或者是高谈阔论，就会让大量的空气进入到胃肠道里面，空气到达一定的分量之后，就会出现腹胀的现象。还有就是平时吃的食物比较油腻，对于消化道来说消化比较困难，后久长时间停留在我们的消化道里面，后导致胀气现象的出现。
原因二：精神心理因素
除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因为长期承受了过大的心里压力，后影响到消化道的正常功能出现腹胀的现象。因为身体神经系统功能其实也会受到精神压力的影响，在长期高压状态之下，人们的胃口和食欲就会变差，慢慢的消化功能就开始减退;还有的人为了释放压力就开始暴饮暴食，大量的食物进入肠道之后就出现了腹胀现象。
原因三：疾病因素
腹胀属于胃肠道消化问题，所以不管是肠道疾病的出现还是胃部出现问题，都是有可能会导致腹胀现象的出现，具体是哪些疾病可能会导致这一现象，下面就是详细的介绍。
肠道疾病：像我们常见的肠炎、腹泻、结核、便秘等等肠道疾病，都是可能诱发腹胀现象的出现，就需要我们进行及时的排查和诊断。
胃部疾病：目前来说常见的当属胃炎、胃溃疡等等，这些疾病会影响到消化功能，从而诱发腹胀现象。
原因四：肝脏、胰腺疾病
肝脏和我们肠道器官也是紧密相连的，所以当肝脏或者是胰腺发生病变的时候，同样我们的消化功能也会受到影响，后产生腹胀问题。对于肝硬化、胆结石、胰腺炎患者来说腹胀也是很常见的现象，因此我们也需要做好这方面的预防处理工作。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，腹胀是常见的肠胃症状，很多人在出现这个症状后，并不在意，所以不能尽早的改善，这个想法是不对的，腹胀患者可以按摩腹部，也要多吃容易消化的食物。
