我们的肾脏是很重要的一个器官，在中医中，会提到肾虚这种疾病，肾虚的症状及表现有什么呢?有了肾虚之后，吃一些食物也有好的调理作用，肾虚吃什么调理好?除了饮食调理，还有很多的调理方法，肾虚怎么调理呢?
肾虚的症状及表现
1、黑眼圈加剧、眼睑浮肿
一些朋友在早上起床之后会照镜子，这个时候发现自己的眼睛出现浮肿的症状，还会有黑眼圈，面色也是泛白，没有血色。因为肾主水，肾虚就会导致水液的代谢出现异常，从而出现水肿的症状。所以在晚上睡觉之前要少喝一些水，避免加重肾虚的症状。
2、失眠、注意力不集中
一些人很容易导致烦躁，尤其是女人，平时也很难集中注意力，还会有失眠、做梦的症状出现。这个时候也要考虑是否是肾虚导致的。生活中严重的压力、心情不好、房事过度等等都会导致肾虚的出现。所以平时要注意预防这些症状的出现。
3、畏寒畏冷
若同样温度的室内，别人感觉十分凉爽，你却直打哆嗦，又或者你穿的衣裳总是比他人多，并且一受凉就拉肚子。中医一般认为，就是肾阳虚形成的。若能做到，请尽量在平常饮食中注意挑选羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状况的肾的偏爱。
4、一胖再胖
一些人会觉得自己越来越胖了，但是很多人不知道的是，肾虚也是导致肥胖的一大元凶。中医中将肥胖的主要原因归结为痰、湿、滞。进一步说就是气虚。所以，如果肾虚，那么身体就会有发胖的趋势。这个时候可以将手掌搓热了之后，放在腰部，感到热乎乎的。
5、当更年期提前
女人的更年期通常在50岁左右开始表现，但肾虚女人则早早表现出闭经、性欲低下多疑等更年期表现。这种情况的话，歇息十分重要，当然还应该多运动。陡峭的、夹带着闲适平缓的传统运动方法――太极拳就很有用。这项运动以腰部为纽带，因为肾坐落腰部，所以十分适宜肾虚者训练。
肾虚吃什么
1、芹菜蛋羹
将芹菜洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和浓肉汤，再加入蛋黄同煮后热饮即可。
2、胡萝卜羹
取胡萝卜切成细丝，与牛奶加热后混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周为有效佳。
3、蜂蜜果丁
取核桃仁捣碎，与无花果、杏干、葡萄干混合，加上蜂蜜调和，每日饮用一食勺。
4、冬虫草炖鸭
将鸭处理后洗净，吸干水份。用酒搽鸭肚并放入冬虫草在鸭肚内，放入炖盅。加入姜片、陈皮及余下的冬虫草。滚水后，盖上炖盅盖，隔水炖4小时，下盐调味即成。
5、韭菜粥
将韭菜切成细末，与洗净的米同入锅内，加入适量的水煮成粥，加精盐调味即可。
6、核桃元肉淡菜瘦肉汤
核桃肉去壳洗净，加上元肉、淡菜放入瓦煲内，放入瘦肉后，加水大火煮开后小火炖成浓汤。
肾虚怎么调理
1、精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养
很多的病症都是可以通过饮食来治疗的。肾阳虚应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，为有效。
5、药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等.
结语：肾虚是肾脏的一个常见的疾病，患有肾虚之后，会有水肿、湿气中等等症状的出现，还有的患者会有注意力不集中、失眠、肥胖等等症状的出现。平时要注意饮食，不要食用辛辣刺激性的食物，也要注意不要过度的劳累，要好好的休息。
