现在人们的生活压力和工作压力都非常大，所以很有可能会出现饮食不合理，作息不规律的情况，要知道这些都是引起高血压常见的原因。高血压之后会给人体带来很多的影响，这个时候要怎么办呢?高血压的患者要注意自己的饮食，吃什么比较好呢?
(一)合理膳食：如果发现自己的血压升高了，大家在平时需要特别的注意自己的饮食习惯，在吃饭的时候应该要做到定时定量，不可过饥过饱，也不能存在暴饮暴食的情况。各种食物搭配合理，一定不能有偏的情况食。
大家在平时需要保证低盐饮食，还有也需要尽量少吃一点含有盐分很高的食物。患者需要经常含有丰富的维生素B和维生素C的蔬菜水果，有很多食物有降压的作用，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。在平时人们也应该要少吃动物脂肪和动物内脏等。
(二)适量运动：发现自己有高血压的症状，大家可以适当的运动，要知道运动对于降低血压有很好的功效。运动不但能够帮助人体促进血液循环，还能够很好的降低胆固醇的生成，坚持运动也可以增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
(三)戒烟限酒：烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
(四)心理平衡：当精神压力大的时候，其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这会使血压升高，因此，当心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好地办法。
(五)自我管理：人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压，并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。
(六)按时就医：如果出现出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等严重不适的症状，立即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。
1、肥胖。医学认为体重指数(BMI)大于25算超重，大于30算是肥胖，那么大家现在就可以算算自己的体重指数吧，看自己是肥胖还是超重呢?【计算公式是BMI=体重(千克)/身高(米)的平方】。腰围肥胖的人又称为“苹果型”肥胖，很多人觉得大肚翩翩是一种"福相",但是在医学认为"苹果型"肥胖的人更容易得高血压，甚至会更危险。但是大多数肥胖的高血压病人在体重下降后血压也会有明显的下降。
2、吃盐过量。日常生活中吃得太咸也是引起血压升高的原因之一，因为我们吃的盐中含有钠离子，如果人体摄入过多会造成体内水钠潴留导致水肿的发生。人体内钠离子过多还会给心脏和肾脏造成负担。
3、吸烟。其实烟中的尼古丁对人体可以引起很多种疾病。尼古丁本身对神经具有一定的兴奋作用，会引起血管收缩并损害血管壁。据统计每年因吸烟导致死亡的人中有一半的人有心脑血管疾病，而且主要的是冠心病和高血压。戒烟的各种好处已经得到肯定，而治疗高血压的重要措施就是劝告病人戒烟。
4、饮酒过量。饮酒似乎成为了一种文化，不管是朋友聚会、谈生意都离不开喝酒。大量的喝酒可以使血压升高，而且是顽固性的血压升高。
1、燕麦片：患者可多吃燕麦片改善病情，燕麦片本身具有降低血脂和胆固醇的作用。燕麦片富含膳食纤维，利于促进肠胃蠕动功能。从而减少胆固醇的沉积和血脂增高等等，也可预防血栓形成。
2、玉米：玉米本身具有丰富的维生素A、维生素B和维生素E等营养成分，也包括胡萝卜素与钙、镁、铁、硒、磷等几种微量元素。尤其是膳食纤维含量丰富，经常食用可减少胆固醇含量，也利于对血管起到保护作用。
3、山药：作为滋补品，山药本身的营养价值较高，利于保持血管的弹性。从而减少脂肪沉积问题。山药也是高血脂患者饮食清单中必不可少的一项，可多吃山药米粥等。
4、海藻：海藻本身脂肪含量低，包括卡路里也较低。是一道健康的蔬菜，高血脂患者经常食用有利于控制病情发展。利于降低血脂浓度外，也可清除血液垃圾。
5、银耳：银耳中膳食纤维的含量相对较高。患者经常食用银耳有利增强肠胃蠕动能力，也利于脂肪排出体外。银耳不但营养价值高，其制作方法也较简单。常见的有银耳粥、银耳雪梨汤、银耳牛奶羹等几道菜，都适合高血脂患者食用。
6、芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和铁元素不等，芹菜具有降低血压和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。
7、山楂：酸甜可口的山楂是大多数人的爱，山楂中含有丰富的果胶成分。果胶主要成分是可溶性膳食纤维，具有减少胆固醇含量以及预防动脉硬化疾病等方面的作用。
结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么办，文章中的方法是可以预防或是改善高血压的症状了，患病后应该要控制好自己的血压，多吃一点能够降低血压的食物，可以吃山楂、芹菜和银耳等食物。
