大家会感觉抑郁症这种疾病离自己比较远，也不认为自己会出现这种疾病。但是现在抑郁症的患者越来越多，有的人甚至不知道自己出现了抑郁症，那么抑郁症的症状有什么?引起抑郁症的原因有很多，情绪是常见的因数，抑郁症的人吃什么好呢?
抑郁症的症状
1、情绪莫名低落、敏感
抑郁症的患者很有可能会产生消极的情绪，就是住在很多人的时候，也会感觉到自己情绪非常低落，做什么事情都提不起精神，这个时候为了照顾别人的感受，也会强迫自己很开心，其实这样会让自己更加累，抑郁症的情况也会加重。
2、记忆力下降，对任何事情都提不起精神
一些得了抑郁症的人可能会有记忆力下降的状况，就是在今天可能已经想不到昨天发生的事情，人们还非常喜欢沉浸在自己的世界里。患者在此时还会对周围的人和事情产生抗拒，以前自己喜欢的事情，也变得不喜欢了。
3、身体总感觉疲惫不堪
一旦出现了抑郁症患者可能会有疲惫不堪的状态，经常会感觉到自己浑身无力，这个时候可能连基本的走路都会感到疲累，更不要说运动了。更多时间里，患者可能只想躺在床上，呆在自己的世界里，一下子都不想动弹。
4、生理性疾病
抑郁症是精神疾病，心理影响生理，引起一些生理性疾病。伴随抑郁症出现诸如失眠、食欲下降、心慌气短，女性产生月经紊乱，痛经等，男性则容易对房事失去欲望等。病症严重的则会引起高血压，进而可能引发一些心脑血管疾病。
5、产生轻生念头
这也是严重抑郁症患者的重要表现。通常情况下患者对生活失去信心，加上不愿意与别人倾诉，继而引起憎恶自己，觉得自己什么都不对，甚至什么都不配拥有，产生轻生的念头。出现此种心理，极其危险。
抑郁症的原因
1、环境因素：环境因素的影响与抑郁症的发病是目前较为热门的研究。研究发现，早期的感染，如病毒感染，尤其是怀孕期间母亲感染病毒也是一个重要的发病因素。
2、心理与生理创伤：童年遭受创伤经历是成年人发生抑郁症的重要影响因素。新近针对中国汉族女性的一项大规模的关于抑郁症遗传学研究发现，童年时期遭受性侵犯，会使得成年后罹患抑郁症的风险增加11倍多。此外，童年经历早年缺失性事件，如生理先天性缺陷、遭受虐待、早年丧亲等均为抑郁症的高危因素。
3、遗传因素：遗传基因在抑郁症发病当中占据近六成的影响因素，但并不是单基因影响的，而是由多基因遗传的作用，其模式较为复杂，且有一定的地域差异性，如东方人和西方人的与遗传基因的易感位点不尽相同。
4、家庭环境：家庭不健全，如父母双亲不在、父母离异、留守儿童、家庭经常争吵等对孩子心理健康有很大影响，会提高成年后罹患抑郁的风险。
多吃含镁的食物。镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪，而且情绪比较消极，甚至会发生惊厥的现象，所以在平时有心情郁郁的时候应该多吃杂粮和粗粮，粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。
多吃含钙的食物。抑郁症患者在平时多吃一些含钙的食物，就可以增进食欲，可以促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精神面目，所以，抑郁症患者在平时应该多吃五谷杂粮，有很多谷类食物是能起到补钙作用的，特别是应该多喝一些牛奶，牛奶含的钙质比较丰富。
补充氨基酸。氨基酸能够振奋人的精神，大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的，如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，那么就无法进行思维。所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状。
多吃糖类食物。糖类食物对老公有一定的安定作用，多吃糖类可以提高脑部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平时可以多吃葡萄糖和麦芽糖等食物，这些糖类一般在薯类和豆类食物中。
补充维生素b族。维生素b族对治疗抑郁症有很大的帮助作用，维生素b族可以帮助人体内的氨基酸代谢，所以在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆类食物和奶类食物。
结语：上文已经为大家介绍了抑郁症的症状，我们现在应该知道出现什么情况可能是得了抑郁症了。生活中人们应该要经常释放自己的情绪，发生事情的时候，一定不能一直压抑在心心里，这样能够预防抑郁症的出现。
