多数人都会遇到腹泻问题，引起腹泻的原因有很多，常见的就是像着凉，菌群失调等。人们在有腹泻之后，身体可能会比较虚弱，容易被病毒入侵，出现了腹泻要怎么办呢?腹泻的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1，注意饮食。一些人会有腹泻的情况，很有可能与平时的不良饮食有关系，所以人们在平时应该要注意自己的个人习惯，在吃东西的时候，需要多吃一些卫生的食物，和清淡的食物，腹泻的朋友也应该要远离刺激肠胃的食物，这样能够改善腹泻的症状。
2，注意情绪。人们长时间处在不良的情绪中，很有可能会影响到肠胃，然后引起腹泻的情况，经常有腹泻的人需要注意个人情绪变化，大家在平时应该要以积极的态度面对生活，这样能够很好的减少情绪对于身体的影响。
3，按摩。胃肠道虚弱是导致腹泻常见的一个因素，如果是因为这个因素，大家在平时可以选择用按摩的方法来调节肠胃功能，按摩的手法非常简单，就是直接使用顺时针和逆时针混合的方法来按摩，以此来帮助患者刺激胃肠道的蠕动。
4，合理使用药物。在患有拉肚子之后很多人都会通过药物的方法进行治疗，但是错误使用药物对于人体的影响是极大的，所以大家在服用药物之前咨询清楚医生十分重要。
1.止泻少不了香蕉
香蕉一般被人们用来畅通肠道，解决便秘症状，但其实香蕉也可以起到止泻的作用，在拉肚子的时候不妨吃几根香蕉来缓解症状。
2.白粥也可见效
很多人在拉肚子以后会喝白粥，这其实是一种很正确的做法，喝白粥有利于身体的恢复，但是不能够放肉，因为放肉可能会使得肠胃负担加重，不利于病情的缓解，好是只喝白粥，这样效果比较好。
3.吃荔枝可见效
推荐的第一种食物是荔枝，荔枝非常甘甜可口，同时对人体具有很好的功效，其中一点就是可以补脾益肝，尤其是对于拉肚子具有很好的功效，同时也可以缓解胃寒等症状，是脾胃功能比较差的人的首选滋补食物。
4.也可喝胡萝卜汁
胡萝卜的止泻功效也不可小觑，如果患者病情较重，不能够吃比较硬的食物的话，可以将胡萝卜榨成汁，喝胡萝卜汁也可以明显止泻，这是因为胡萝卜里边的一些营养成分可以帮助大便的形成，从而使得患者不再受拉肚子的困扰，这种方法也是比较有效的，建议大家采用。
5.多吃石榴有好处
石榴也可以起到止泻的作用，这是因为石榴是一种甘甜，微酸的水果，能够起到生津止渴，收涩止泻的功效，所以建议拉肚子不止的人群多吃石榴，对症状的缓解有帮助。
腹泻的原因
1、胃肠道功能异常
排泄和消化，主要就是胃肠道的功能，如果胃肠道出了问题，那么消化和排泄功能也就出了问题。常见的就是胃肠道受到了损伤出现了比较虚弱的情况，此时胃肠道的蠕动功能下降，对于食物的吸收能力也降低，就很容易出现腹泻。这往往是刺激性的食物或者外界因素对消化道的损伤导致的，就需要在饮食方面多加注意。
2、原发疾病
一部分原发疾病对于肠道的影响是巨大的，如果这种影响持续存在，没有得到控制，那么就很容易引发慢性的肠道疾病，此时，肠道的蠕动和消化功能都会受到很大的影响，也就导致腹泻出现。
3、感染
细菌病毒的感染是腹泻出现的主要原因之一，夏天由于天气炎热，细菌容易滋生，所以在饮食方面不注意就很容易造成感染。细菌病毒引起的腹泻，一般没有得到及时治疗的话，就会迅速加重，并且这种症状容易造成生命危险，比如昏迷和脱水，都是影响患者健康的主要原因。
4、受凉
受凉是在生活中非常常见的腹泻原因，有很多患者可能在进食后，由于天气炎热而减少身上的衣物，其实如果被凉风吹拂，就有可能引发胃肠道的不适，出现腹泻的症状。
结语：上文已经为大家介绍了腹泻怎么办，腹泻虽然不是什么大问题，但是如果腹泻超过了两天，大家一定要重视，腹泻时间过长，可能会导致身体脱水，所以有腹泻后要积极的 治疗疾病。
