多数人在生活中都遇到过嗓子疼的情况，引起人们嗓子疼的原因有很多，有上火因素，还有就是气候原因。嗓子疼之后大家会感觉非常难受，一旦出现了嗓子疼要怎么办呢?嗓子疼的人可以通过饮食改善，那么吃什么食物好呢?
1、蒸汽吸入的方法
发现有嗓子疼的症状，大家可以选择用蒸汽吸入的方法改善，首先需要在水槽里面放入60℃以上的热水，之后要整个毛巾包裹住头部，让我们的头部尽量的陷在蒸汽的包围之中，在水流动的时候要侧着头，此时深呼吸能够将蒸汽吸入到鼻子和口腔，这样能够改善嗓子疼。
2、饮食以容易消化为主
对于有嗓子疼的朋友来说，在平时应该要常吃清热解毒和生津利咽的食物，此类食物有很多，像是黄瓜苦瓜或者梨等。嗓子疼的朋友也可以选择药食同源的山药粳米，还可以吃薏仁百合等食物，这样能够达到滋阴润燥的功效。
在平时大家还可以常吃酸味食物，像是山楂以及乌梅等，都能够缓解咽喉干痛。大家还可以坚持每天饮用一杯柠檬蜂蜜水，这样能够起到保护喉咙的效果。梨也是不错的选择，大家需要将梨子切成片炸成汁，每天可以喝250毫升可减轻喉咙疼痛。
3、前颈部进行刮痧
若是因为感冒所引起的咽喉肿痛，可以对前颈部进行刮痧，能达到清喉利咽的效果，同时也缓解了疼痛感。具体的方法是患者需要平躺在床上，在前颈部涂抹适量的刮痧油，使用刮痧板的平面从上往下进行刮拭，一定要注意动作的轻柔，一直刮出痧为止。若刮痧时的咽喉有明显的不适感，应该及时停止。
4、使用新鲜的橄榄泡水
需要去超市购买一个新鲜的橄榄用开水冲泡，若是伴有声音嘶哑以及扁桃体发炎的话，可以加入少量的食盐调拌均匀。新鲜的橄榄能反反复复的冲泡，喝完之后不能直接扔掉，也可以直接咀嚼来补充里面含有的膳食纤维。另外也可以把新鲜的橄榄果放在绿茶里面冲泡，然后搭配少量的蜂蜜来保护嗓子和滋润肺部。
嗓子疼的原因
第一、病毒感染
如果人体感染了病毒，比如患上了普通感冒、流感、喉炎、腮腺炎、疱疹性咽夹炎等的话，也可能会引发嗓子痛，这种情况先不要随意服用一些药物，不然可能会引发过敏，而且一些抗生素药物还可能会将有益的细菌杀死，导致有害细菌，会产生抗药性，对于病毒引发的嗓子痛，多喝白开水，服用抗病毒的中草药，能达到一定缓解嗓子痛不适的效果。
第二、体内水分缺乏当身体内部水分缺乏的时候，咽喉部位也没有办法得到充足的水分补充，因此会出现因为缺水所导致的咽喉肿痛等不适，严重的还可能会出现干裂等，让疼痛变得更为严重，所以平时生活当中应该注意适当的多补充一些水分，白开水是为理想的，在嗓子疼的情况下还可以在白开水当中加入少量的蜂蜜，达到润喉止痛，加快细胞再生的效果。
第三、细菌感染
细菌感染也会导致嗓子痛，发生常见的链球菌、咽炎、扁桃腺炎、会咽炎等都可能会引发另外。另病人体感染等性传播疾病，也可能会导致患者出现嗓子痛，对于细菌感染还应该服用相关的抗细菌的药物进行控制。
1、香蕉
它是一种比较常见的水果，非常软，吃的时候不会对嗓子造成过大刺激，又是一种低升糖指数的食物，里面的维生素，钾元素含量丰富，可以让身体抵抗疾病的能力增强，提高食欲，润肠通便。
2、苹果
它里面含有有机酸，维他命，能够补充身体所需要的营养物质，让上火便秘症状尽快消失。当出现嗓子疼的症状，吃苹果能起到的缓解作用也非常好。
3、金桔
金桔里面的营养物质非常丰富，可以连皮一起吃，味道好对嗓子疼有好的缓解作用。在寒冷的冬季吃金桔能够让鼻咽黏膜变得更强，预防感冒效果也能更好。
4、甘草
甘草的主要作用是解禁止痛，祛痰以及解除毒素，在中医方面认为甘草能够缓急解毒，润肺止咳，用它煎煮成汁以后来喝，能让嗓子疼的症状得到有效改善。
5、蜂蜜
蜂蜜里面的微量元素，维生素含量丰富，是天然保健食品。里面还含有胆碱，生物素，泛酸，尼克酸，维生素k，维生素d等等。当嗓子疼痛的时候用蜂蜜泡一些水来喝就能促进恢复，让不舒服的症状尽快消失。
结语：上文已经为大家介绍了嗓子疼怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善嗓子疼了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的喉咙，多吃一点对喉咙比较好的食物，一旦出现了嗓子疼要尽早的治疗。
