虽然说神经衰弱不是什么大问题，但是如果不能及时的调节，会给我们的生活和工作带来影响，引起人们神经衰弱的原因有很多，大家要特别的注意一下。神经衰弱的人会欧感觉精神不济，这个时候要怎么办?患者在平时可以通过饮食改善 ，神经衰弱吃什么?
神经衰弱的原因
1、长期精神紧绷
现在人们的生活压力在逐渐增加，有的人是因为学习，有的人是因为工作，一些人还有有用脑过度的情况，并且生活成本大也会导致精神压力大等。如果大家长时间处在紧绷的状态中，那么很有可能会造成神经系统功能的异常，之后导致神经衰弱。
并且有一些调查显示，对于事脑力劳动者来说，患有神经衰弱的几率会比较高，并且在这其中有半数以上的患者，都反映了在生活和工作中会有过度紧张的情况，工作时间过长、任务过重，还有学习困恼等，都会导致神经衰弱的发生。
2、个人性格因素
要知道一个人的性格也其实也会在一定程度上引起神经衰弱这个问题。就是有人体天生承受能力不太好，总是有多愁善感的情况，并且平时经常会情绪化，也不善于与人交流，生活和工作中也会给自己的压力，这样就会有神经衰弱。
会比较容易得神经衰弱。这类人往往想得比较多，情绪波动大，导致神经系统容易发生异常，就比较容易出现神经衰弱。
3、生活作息不规律
如果你的生活很没有规律，经常熬夜，饮食不规律等，就比较容易导致身体的疲劳感和困倦感难以恢复。从而也容易诱发神经衰弱的发生。
4、生活环境的经常变动
如果由于工作的变动原因而导致经常更换工作地点和居住环境，也是容易诱发神经衰弱的。因为如果你经常改变居住的环境，肯定会有一段适应的过程。
散步和旅行
根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。体力较好者尚可参加短距离的拉练行或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。
冷水浴
冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，然后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。
自我按摩法
如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用鸣天鼓手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。
擦涌泉两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。
鸣天鼓
两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用点叩的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。
其它运动
情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。
神经衰弱吃什么
1、银耳
银耳也有着很好的提神、益气和健脑功效，多吃可以能补脑强心，达到消除疲劳的效果。可以和莲子一起熬粥喝，不仅提神消疲，还可以清热去火，对身体很有益处。
2、大枣
大枣不仅是补血好物，它也有安神养心的功效，对治疗神经衰弱的效果明显，除了可以和桂圆煮成桂圆红枣粥，还可以用来熬汤喝，效果也是十分出色的。
3、海参
海参素有补肾益精养血之功效，很多神经衰弱的人喜欢买海参来吃，效果当然是令人惊喜的。可以直接用它煮成海参粥喝，取海参适量，用粳米或糯米煮都可以。先将海参放在清水里浸透，洗干净后切片煮烂，再和米一起熬成粥，美味好吃又营养。
4、牛奶
牛奶富含蛋白质，可以补充人体所需的能量和营养，是治疗神经衰弱的理想食物。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，说的就是它有效缓解神经衰弱的功效。
5、桂圆
桂圆素有补血安神、益脑力的良好功效，是滋补健脑的首选佳品，对于思虑过度、心神失养引起的神经衰弱十分有效。和红枣一起做成桂圆红枣粥效果更好。做法十分简单，取桂圆约15克、红枣6枚左右，还有粳米适量，一起放到锅里煮粥。当煮开后再熬20分钟即可出锅食用，安神、补血、养心的效果十分出色。
6、小麦
很多人不知道，小麦也有养神益气的作用，对治疗神经衰弱也是十分有效的，尤其适合神经衰弱引起的神志不宁和失眠患者食用，还有过度悲伤或是更年期患者食用也十分有效。
结语：上文已经为大家介绍了神经衰弱的原因，我们现在应该知道哪些情况可能会引起神经衰弱了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中不要给自己太大的压力，平时护理好自己的身体。
