多数人在生活中都会遇到胃胀气的情况，引起人们胃胀气的原因有很多，主要与消化不良、饮食不当等方面有关。胃胀气的出现，会让人们感觉到胃部非常不适，也会影响到人们的进食，此时要怎么办?胃胀气的人要注意自己的饮食，吃什么好?
多运动
多数人会有胃胀气的情况，很有可能是因为肠胃消化不良导致的，消化不良很有可能与运动有关系，如果长时间不运动，那么肠胃功能可能会退化，此时消化缓慢，容易积食，人们就会出现胃胀气的情况。大家在平时多运动可以帮助肠胃运动，改善胃胀气的情况。
少食多餐
对于有胃胀气的人来说，首先要关注的就是自己的饮食是否合理，身体的健康和饮食有着密切的关系。如果在平时大家的饮食习惯不正确，经常有暴饮暴食、挑食、不按时吃饭的情况，都会导致胃胀气。此时建议大家要选择少食多餐的方法。
多吃抗胀气的食物
发现自己有胃胀气大的情况，那么大家在饮食方面可以多吃一些能够起抗胀气的食物，此类食物有很多，像是生姜、菠萝、芹菜、冬瓜等，在吃饭的时候还可以搭配酸奶。有很多食物都会导致胃胀气的出现，像是玉米、花生、桃子、豆类等。
热敷
腹部胀气，热敷是不错的选择，平躺下来，把温热的毛巾放在腹部，有助于排气，同时也会感觉腹部舒适。空闲的时候都可以热敷，效果很不错。
多喝水
多喝水可以促进肠道消化，有利于排便，同时达到排气的效果。如果感觉大便堆积肠内，则会加重胀气。因此建议每天喝2升温水，有效防止腹部胀气。
胃胀气的原因
1、压力过大
有些人会在压力大的时候通过吃东西来解压，压力越大吃的东西就越多，胃的负担就会越来越重，甚至会超负荷，此时胃部的蠕动效率跟不上进食速度就会导致积食，时间久了就会产生胃胀气。并且人在处于抑郁、焦躁、生气等负面情绪中时，不仅会产生过多的胃酸，还会导致胃功能紊乱。
2、生活作息不规律
熬夜、作息颠倒是现代人普遍存在的现象，会导致三餐时间不稳定，有时候一天只吃一餐或者凌晨的时候吃的很饱，会产生饥饱异常，因此会致使肠胃功能失常，时间长了胃的负担过重就会导致胃胀气。
3、饮食搭配不良
日常生活中经常食用的豆类、肉类、碳酸饮料和部分蔬菜等食物都容易引起胀气，如：土豆、板栗、红薯、桃子、豌豆和可乐等。还有过热过冷、腌制类、油脂类等也易产生胀气，如竹笋、腌制鱼、腌制腊肠、肥肉等，这些东西吃多了后身体内的酶不足以分解，就会导致消化不良，从而发生腹胀。
4、饮食习惯不良
很多人长时间因为吃饭时间短暂，养成了吃饭过快的习惯，在食物还没充分咀嚼的时候就咽下去了，消化液和食物也没有得到融合，终会因为不易消化而对肠胃造成伤害。在吃饭的时候说话也会导致胃胀气，因为在说话的同时会有很多空气进入肠胃中。
5、各种疾病
因为生活习惯、卫生的不注意会使人体产生许多疾病，如：胃下垂、肺气肿、胃溃疡、胃肠道肿瘤和胃癌等疾病，致使肠胃功能下降、蠕动速度降低，一旦稍微饮食不当，这些疾病就会导致胃肠道产生积累大量的气体，从而发生胃胀气。
1、香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
2、丁香茶
多喝丁香茶能够帮助促进肠道消化及通便，每天在饭后半个小时可以喝一杯稀健丁香茶，暖胃养胃，同时促进消化，有效地缓解胃胀气的症状。
3、薄荷茶
薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
4、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
5、木瓜
饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
6、生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气怎么办，胃胀气患者要了解具体的原因，通过病因治疗疾病效果才是比较好的，患者要选择适合自己的食物，避免暴饮暴食的情况，可以通过按摩腹部的方法缓解症状。
