生活中有一些人在吃完饭后会有胃胀气的症状，此时大家的肚子就像是一个皮球，怎么都排不出去，让人感觉非常难受，此时应该要怎么改善?想要彻底改善胃胀气的情况，那么患者要知道引起胃胀气的原因。胃胀气的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、按揉腹部
如果有胃胀气的情况，此时人们可以通过按摩腹部改善症状，大家在按摩腹部的时候，应该要坚持3-10分钟左右，胃胀气的症状比较严重，那么应该要多按揉一会，这样能够很好的促进肠胃蠕动作用，也能够将气体快速的排出体内。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
胃胀气的患者，在生活中应该要注意自己的饮食，如果有不良的饮食习惯，要尽早的调整，饮食方面要多吃容易消化的食物，如果总是吃过于油腻或是过于辛辣的食物，很有可能会让腹胀的症状加重，还有对于豆类食物、白萝卜这类的食物，也要少吃。
3、做适当的运动缓解胃胀气
生活中不管是否有胃胀气，都需要做做舒缓的运动，这样做主要的目的就是能够促进肠胃蠕动，然后很好的改善胃胀气症状，患者还可以在空闲的时候，蹲下以手环抱屈曲的双腿，然后将大腿贴近自己的肚子，保持这个姿势保持3到5分钟，就能够改善胃胀气。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，在餐后1-2小时内饮用。
6、吃饭速度慢一些
人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。
胃胀气的原因
第一，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
第二，吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
第三，吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
第四，饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
第五，饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
第六，吃饭说话
吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。
1、木瓜
饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
2、香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
3、丁香茶
多喝丁香茶能够帮助促进肠道消化及通便，每天在饭后半个小时可以喝一杯稀健丁香茶，暖胃养胃，同时促进消化，有效地缓解胃胀气的症状。
4、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
5、薄荷茶
薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气怎么改善，胃胀气患者在吃饭的时候进食要慢一点，可以按摩自己的腹部，不能吃过于油腻和刺激性食物，还有平时要增加自己的饮水量。
