很多人在生活中都存在着腹泻的烦恼，大家没感觉做什么能导致腹泻的事情，但就是经常腹泻，那么具体的原因有哪些么?腹泻后大家会感觉身体有很多不适的症状，此时要怎么改善呢?腹泻的人要为身体补充营养，吃什么食物好?
1.及时补充盐分和水分。腹泻的时候人体中的电解质会有大量的流失，此时就会有脱水的症状。此时患者要为身体补充水分和盐分，低浓度的盐水能有效的改善身体缺水，也能帮助大家改善腹泻问题。
2.远离刺激性食物。多数人会有急性腹泻可能是吃了比较多的刺激性食物导致的。像是平时吃了特别辣的火锅，还有喝了很多冰镇的饮品，大家嘴巴在过过瘾的时候，肠胃却受到了影响，此时腹泻症状就会加重。
腹泻的时候，肠胃已经非常脆弱了，这个时候控制饮食是非常重要的。生活中大家一定要远离辛辣、油腻还有就是刺激性的食物，饮食方面腹泻患者要多吃温和、清淡类的食物，这样能让肠胃快速恢复起来。
3.服用益生菌。很多拉肚子的类型属于感染性腹泻，也就是说肠道里的菌群受到了细菌感染因而变得紊乱，这个时候就应该服用一些益生菌来调节肠胃内的菌群，使其恢复正常运作。常见的益生菌，如：双歧杆菌、枯草杆菌等都对缓解肠胃不适，经常拉肚子有着很好的缓解作用。
(1)病毒感染人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻，如：感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。
(2)食物中毒是由于进食被细菌及其毒素污染的食物，或摄食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。变质食品、污染水源是主要传染源，不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。患者可出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。
(3)生冷食物喜食生冷食物，常饮冰啤酒，结果可导致胃肠功能紊乱，肠蠕动加快，引起腹泻。
(4)细菌感染人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后可能发生肠炎或菌痢，出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。
(5)食物滞留消化不良，饮食无规律、进食过多、进食不易消化的食物，或者由于胃动力不足导致食物在胃内滞留，引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、反酸、烧心、嗳气(打嗝)等症状。
(6)着凉夏季炎热，人们喜欢呆在空调房内或开着空调睡觉，腹部很容易受凉，致使肠蠕动加快导致腹泻。
1.苹果：大家要是出现拉肚子的现象，不妨将苹果清洗干净，然后切成一片一片的放到锅里面，蒸五分钟后拿出来，等到温度降下来后再进食，能够有效改善拉肚子的情况。
2.白粥：拉肚子的时候可以喝些白粥，白粥里面可以放盐，但是不可以放肉。拉肚子期间吃肉的话，会增加肠胃的工作量，这时候虽然疼痛有所缓解，但是病情会越来越严重，所以，这期间适合清淡饮食。想要吃肉的话，拉肚子好了以后隔几天再吃。
3.荔枝：荔枝吃起来酸酸甜甜的，其有着补脾益肝的作用。因为荔枝里面的天然葡萄糖成分非常多，对补血有奇效，能够有效加快血液流动的速度，从而让身体各机能快速恢复运转。尤其是体质虚弱、畏寒的人更适合多吃一些。
4.石榴：吃起来甜甜的，稍微有些酸涩，其有着止泻的作用，拉肚子、肚子痛的患者朋友吃它好不过了。特别是酸石榴，进食之后能够有效改善便血、肚子痛等异常现象。
5.面食：拉肚子期间大家好还是进食一些容易消化的食物，面食就可以。面食营养价值也很高，且容易被人体吸收。不过，需要注意的是，这时候吃面食一定要以清淡为主，太过油腻会导致肠胃超负荷工作，从而致使病情持续恶化。
结语：上文已经为大家介绍了腹泻怎么改善，不管是什么原因导致的腹泻，患者应该要重视疾病，平时要注意自己的饮食习惯，多吃清淡和容易消化的食物，腹泻的朋友也要为身体补充营养和水分。
