生活中很多人都存在腰肌劳损这种疾病，特别是在换季的时候会有严重的疼痛感，一旦出现了腰肌劳损要怎么治疗呢?引起人们腰肌劳损的原因有很多，像是长时间劳损，还有就是不良的生活习惯，有腰肌劳损吃什么食物好?
一、适当要运动
很多腰肌劳损的人都存在腰痛的症状，在腰痛后患者都会躺着，主要认为这样能缓解疼痛感，但是腰肌劳损导致的疼痛感，是可以通过锻炼来放松腰部肌肉，还有在运动的时候不能太大力，这样才能让腰部肌肉得到恢复而缓解疼痛。
二、物理治疗
如果是腰肌劳损带来的疼痛感，是可以到正规的医院做常规的治疗，常见的就是按摩。这种方法是能改善疼痛感的，不过这个方法只能暂时的缓解疼痛，患者在寻找按摩诊所的时候，选择正规专业的诊所。
三、睡硬床板
现在很多人都喜欢睡柔软的床垫，这样会让自己感觉非常舒服，但是经常睡软床垫可能会让腰部变形，所以对于有腰肌劳损的人来说，要睡硬床板，这样能很好的避免腰肌劳损复发。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、身体虚弱者
身体虚弱的人患上腰肌劳损的几率也是非常大的，对于这类人群来说由于腰背部肌肉发育不良、菲薄无力，因此在经过劳累或者是腰部稍长时间或轻微的活动都会造成损伤，从而出现腰疼的现象，长期下来就会形成腰肌劳损。
2、风寒湿邪的侵袭
腰肌劳损的出现与外界的环境因素也是有直接关系的，长期处于阴暗、潮湿环境下的人因为局部气血运行不良就会影响腰背部肌肉、筋膜，从而引起腰痛，这也是引发腰肌劳损的一个常见原因，大家平时一定要特别引起注意了。
3、脊柱外伤骨折
导致腰肌劳损的发生与脊柱外伤骨折是有很大关系的，因为脊柱内在平衡被破坏就会直接导致腰背肌肉运动失去平衡，长此以往就会导致腰肌劳损的出现，这种原因所导致的腰肌劳损患者在临床上是比较多见的，大家一定要特别注意。
4、长期以不良的姿势从事工作
不良的生活习惯也是导致腰肌劳损发生的一个重要原因，尤其是长期从事弯腰工作的矿工、扛工者，这类人群都是很容易会出现腰肌劳损的，因此，长时间不良的工作姿势会使得腰背机肌处于紧绷或收缩状态，从而会导致腰肌劳损的发生。
5、过度劳累
长期过度劳累也是会导致腰部肌肉受损，进而会引发腰肌劳损。
腰肌劳损吃什么
1、富含维生素B的食物：腰肌劳损患者在平时多吃些猪腿肉，鸡肝，小麦胚芽，坚果类，香菇，菠菜，奶酪等富含维生素B的食物，对病情恢复也很有好处。
2、富含维生素C的食物：这类食物有茼蒿，苦瓜，豆角，土豆，韭菜，鲜枣，草莓，柑桔，柠檬等都具有增强体质的作用，所以腰肌劳损患者多吃这些食物对身体恢复很有帮助。
3、富含蛋白质的食物：朋友们出现腰肌劳损的症状时，可以多吃些富含蛋白质的食物如肉类，蛋类，豆类，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增强骨骼健康而有效改善自身的症状。
4、富含钙的食物：如果朋友们患有慢性腰肌劳损就会导致腰部肌肉出现缺血以及缺钙等现象，所以要多吃些富含钙的食物如鱼虾蟹，猪尾骨，黄豆，黑豆等，能有效缓解自身的症状。
5、富含维生素E的食物：腰肌劳损患者还要多吃些新鲜蔬菜水果，奶类，压榨植物油，柑橘皮等富含维生素E的食物，对身体健康很有好处。
6、食疗方如枸杞养肾粥：腰肌劳损患者还可以准备两只羊肾，适量鲜枸杞叶、大米等做枸杞羊肾粥来治疗，先把羊肾洗净去筋膜和臊腺后切碎，鲜枸杞叶洗净切碎后与大米一起放到锅中加水煮成粥，加入少许调味品就好。患者每天食用一次，具有补肾壮骨的作用，能有效改善腰肌劳损的症状。
结语：上文已经为大家介绍了腰肌劳损怎么治疗，我们现在应该知道怎么做能减少腰肌劳损出现了，在生活中大家要护理好自己的腰部，减少长时间劳损和不适的症状，一旦出现了腰肌劳损要尽早的治疗。
