腹胀是很多人都遇到过的症状，导致人们腹胀的原因有很多，像是肠胃功能降低，还有就是饮食有问题。腹胀一直存在，会影响到大家的食欲，一旦出现了腹胀要如何调理呢?一些食物能起到消化的作用，吃什么食物好?
第一，腹部按揉，如果大家总是有腹胀的症状，是可以通过按摩腹部的方法缓解症状，要沿着顺时针方向在我们肚子上轻轻的按摩，每次按摩一会就行了，坚持用这个方法能起到促进排气的效果，对于改善腹胀有效果。
第二，腹胀患者要选择适合自己的食物，可以常吃护胃顺气的食物，像是山药等，这些食物能起到健脾胃和护肾气的作用，多吃萝卜洋葱之类的食物，也能起到保护肠胃的效果，还有晚上的时候少吃产气食物。
第三，调节心情，人们在生活中有比较大的生活压力大，总是处在焦虑的状态中。这样很有可能会有胃肠病出现，之后就会有腹胀问题。在平时大家要通过转移注意力的方法改善症状，比如多和朋友聊天等。
第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。
腹胀的原因
1.胃肠道的疾病，肠腔不通畅、胃溃疡、十二指肠溃疡等也会引起腹部的不适。如果在腹胀的时候伴有拉肚子，不想吃饭，发烧，恶心想吐和不知道什么原因的体重下降时，要特别的注意，好能够到医院去找专科医生进行一系列必要的检查。
2.吃饭太快，为了将更过的时间放工作上，在吃饭、喝水的时候就很快，那么在这个过程中，就会产生大量的空气，从而将空气带入体内，那么空气就有可能引起腹胀。饮食习惯，在平时生活中，大量的食用坚果、膳食纤维，因为这些食物里面含有大量的淀粉，而淀粉是属于不易消化的。
3.激素水平，在许多女性的生理期和排卵期前期会出现腹胀的情况。在这两个时间段中，体内的雌、孕激素水平出现了降低，激素在体内，因此引起了腹胀，在发现腹胀和生理期有关的时候，尽可能在生活和饮食上做出调整。
4.肝病的重要病因就是腹胀，常见于急性和慢性肝炎，特别是在严重的肝炎时，腹胀是重要的症状之一，肝硬化早期的患者也会出现腹胀的情况，更有肝癌早期的也出现腹胀的情况。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀如何调理，上述的方法能很好的改善腹胀，平时大家应该要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食习惯，生活中多吃一点促进消化的食物。
