人们的生活已经有了明显的提高，多数人都不注意自己的饮食习惯，所以患上高血脂的几率一直在升高，这个是引起高血脂常见的原因。得了高血脂，身体会有不适的症状，生活中大家要怎么预防高血脂?
第一，有一点大家要知道，轻度高血脂一般是没有什么征兆的，如果大家身体没有什么不适的症状，很多人都不知道自己存在高血脂，所以也就忽略了这种疾病，所以生活中大家要定期做血脂的检查。
第二，多数高血脂患者都存在头晕、神疲乏力、失眠健忘等症状，有些患者也有肢体麻木、胸闷、心悸等，这些症状与其他疾病症状可能混淆，不过也有一些人没有什么症状，高血脂患者体重会超重，也可能会存在肥胖症状。
第三，高血脂比较严重的人，会有头晕目眩、头痛、胸闷等，部分人在活动的时候，会有气短、心慌、胸痛、乏力等症状，如果比较严重，可能会导致冠心病出现，所以大家要注意自己身体的变化。
第四，长期高血脂的症状，长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。
第五，少数高血脂的症状还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多伴有高血脂症，以家族性高胆固醇血症多见，但特异性不强。高脂血症眼底改变是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致，常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。
第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影响，会出现体内脂质代谢紊乱的现象，并且还有可能引发高血脂症，包括糖尿病，胆石症，肾病综合症等。
第二、年龄因素。高血脂症的出现和年龄因素有着一定的联系，年龄越高出现高血脂的现象就会越多，主要是由于随着年龄的增长，体内的性腺功能不断减退所引起的。
第三、饮食不当。不良的饮食习惯是诱发高血脂常见的一种原因，如果长期食用高脂肪，高胆固醇的食物，就会出现高血脂的现象。并且长期出现饮食不规律或者暴饮暴食的现象后，也会引发高血脂的问题。
第四、缺乏锻炼。现在有很多年轻人因为工作的原因，就会缺乏一定的锻炼，如果平时不能经常进行体育锻炼，就会导致脂肪在体内大量堆积。 第五、情绪因素。经常出现情绪不稳或者情绪忧伤的现象，就会引发脾虚气结的情况，尤其在长期出现精神紧张的情况下，就会导致内分泌代谢紊乱，长此以往就会引发高血脂症。
第六、遗传因素。受到遗传因素的影响，也有可能引发高血脂症，不过只有少数人会出现这种现象，主要是由于基因缺陷所引起的。
一、优化生活方式
高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
二、限制总能量
老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
三、饮茶戒烟限酒
实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人好是戒烟限酒。
四、低脂低胆固醇饮食
高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。
五、高纤维饮食
食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
结语：上文已经为大家介绍了高血脂的症状，我们现在应该知道出现什么情况是得了高血脂了，在平时大家要注意自己的饮食习惯，生活中要适当的做做运动，一旦出现了高血脂要尽早的治疗。
