天气比较热的时候，中暑是常有的事情，这几天正好是高考，家里面有考生的人，会一直等在考场外面，可能会有中暑的情况，中暑后要如何急救呢?多数人在中暑后没有什么食欲，此时具体的饮食原则有哪些?生活中大家怎么做能预防中暑出现?
1、离开高温环境，在阴凉处休息
天气已经渐渐变热了，一些人因为各种各样的原因，会在高温环境中待上很长的时间，大家要做好防暑和防晒的工作，如果有中暑症状后，不要紧张 ，要将自己从炎热的地方，转到阴凉的地方，要避免太阳的直射，不然可能会加重中暑的症状。
将患者转移到阴凉处后，要让其平躺来下 ，如果此时条件允许，可以为患者换上一套干爽的衣服，这段时间，应该要用风扇或是扇子为患者降温，有一点需要大家特别注意，不能让中暑患者周围有很多人，要保持通风透气。
2、补充水分
中暑是人们体温调节功能出现问题的症状，身体中的水分和盐分通过流汗的方式排出来，就会缺少水分和盐分，此时应该要少量多次的为患者饮用一些含有盐分的冷饮，主要就是为了给患者补充能量，不过饮品温度不能太低。
3、快速散热，尽快让患者恢复意识
如果患者出现意识上丧失的情况，一定要尽快让患者恢复意识。其做法如下：先将患者移至人流较少的阴凉处，接着尝试按压合谷穴或人中穴，有条件者可以进行刮痧急救。总之应采用一切有可能的方法，让患者在短时间内恢复意识。
4、严重者及时就医
倘若中暑的情况非常严重，这时候一定要及时将患者送往医院。在运往医院的途中，可以用冷毛巾师傅在患者额头或腋下的位置，再配合医生进行治疗，对缓解中暑症状会起到积极的作用。在送医过程中患者不要有过重的心理负担，心绪不稳也会影响物理降温的效果。
1、少食生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
2、增强营养
营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
3、少食油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4、少量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
5、不要单纯进补
人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
1、保持饮食清淡：很多人夏季胃口不好，非常容易降低身体素质。因此应保持饮食清淡，多吃一些容易消化的食物，多吃具有开胃解暑作用的水果和蔬菜，尽量不要吃太多油腻、辛辣的食物。
2、外出尽量避开热时间段：在11-15点之间是阳光强烈的阶段，这段时间尽量不要外出，如外出也要避免在阳光下长时间活动，同时还应该做好防晒措施，比如打遮阳伞、带帽子等。同时还应在身边准备一些防暑药品，如不时在太阳穴或手腕涂抹些清凉油或风油精。
3、保证睡眠充足：首先在平时应尽量保证睡眠充足，因为夏季人体的新陈代谢比较旺盛，在平时更容易疲劳，再加上夜短昼长非常容易出现睡眠不足而降低身体素质，只有保证充足睡眠才能防止身体素质降低而发生中暑。
4、多补充水分：天气炎热时身体内的水分蒸发速度非常快，因此一定要多喝水，千万不能等到口渴了才喝水，因为等口渴时就代表体内已经缺水了。此外，平时还可以多喝一些具有消暑解暑作用的绿茶、薄荷茶、金银花、菊花茶，能起到更好的预防中暑的作用。
5、多冲凉：在高温室内工作的人一定要多补充水分，好每隔1-2个小时用凉水冲洗一次手腕，每次连续冲洗2-3分钟，可以降低动脉血液的温度，但应避免使用凉水冲头或洗澡。
结语：上文已经为大家介绍了中暑如何急救，我们现在应该知道中暑后怎么处理能让患者更快的好起来了。中暑虽然是夏季常见的症状，不过大家一定要重视起来，它对身体的危害还是很大的，也要尽早的缓解。
