大便干燥是比较常见的肛肠疾病，它出现的几率可能比痔疮还高上很多，发现自己有大便干燥要怎么办呢?导致人们大便干燥的原因有很多，常见的就是缺少运动，和饮水量少等，一些食物能润肠道，吃什么食物好?
一、多喝水，促消化
大肠干燥大的人需要润滑肠道，干燥主要的问题就是缺少水分，摄入水分不充足，就会加重大便干燥。大家要每天保证充足的饮水量，尤其是早上起床的时候，服用一杯温开水，能促进肠胃蠕动，也能促进消化。
二、加强运动，增强胃肠蠕动
久坐不运动的人，肠胃蠕动能力就变差很多，这类人群在生活中，要通过合理的锻炼方法改善肠胃的蠕动，运动也能很好的提高腹部肌肉的肌力，让肠胃有足够多的动力促进排便，减少大便干燥的问题。
三、多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维对身体非常重要，它能促进肠胃蠕动，还可以很好的改善消化不良和便秘等问题。生活中大家可以经常吃含有膳食纤维丰富的食物，这类物质能促进肠道内菌群环境，提高人体免疫力。
四、注意休息，避免过度劳累
过度劳累、精神紧张会抑制胃肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘，建议大家注意休息，放松心情，要重视自己的身体健康，身体才是革命的本钱，是一切工作的前提。
五、及时检查，治疗肠道疾病
无论是已知的还是未知的肠道疾病，如果你经常性地出现大便干燥、便秘等症状，一定要及时就医检查，以防肠道疾病发生或者恶化，做到及时防控治疗。
大便干燥的原因
1、缺乏运动
身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
2、排便习惯影响
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
3、水喝得少
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
4、饮食不良
如果大家没有养成一个规律饮食健康饮食的好习惯，也可能会增加自身出现大便干燥问题的几率。同时，粗纤维食物摄入不足也可能会增加自身出现大便干燥问题的几率。
5、肠道有益菌不足
绝大部分人出现大便干燥的原因就是由于自身肠道有益菌不足导致的。很多朋友的身体处于一个亚健康状态，不得不长期通过服用各种药物来进行调理，是药三分毒，如果大家在盲目服用各种药物或者是抗生素之后就可能会伤害到肠道内的有益菌群，使自身出现消化不良，便秘等一系列问题的几率就会增大。
香蕉
香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1～2次，亦用于热秘型便秘。
苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘。
甘蔗
甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。
结语：上文已经为大家介绍了大便干燥怎么办，我们现在应该知道怎么做能改善大便干燥了。生活中大家要注意自己的饮食习惯，要经常为身体补充水分，要多吃水果和蔬菜，一旦出现了大便干燥要尽早的治疗。
