头痛是多数人都遇到过的情况，头痛后会影响到人们正常的生活与工作，如果不能尽早的调理，会导致更严重的情况，发现自己头痛后要怎么缓解?引起头痛的原因有很多，例如精神因素和疾病问题。头痛的人可以通过饮食调理，吃什么食物好?
第一、按摩
头痛的人生活中可以适当的按摩头部，这样能帮助改善头痛症状，头不同的时候也是可以适当按摩的，一般大家坚持按摩6个星期左右，头痛的次数就会减少很多，患者在按摩的时候，要将双手的食指弯曲成钩状，顺时针按摩太阳穴就可以。
第二、热敷或冷敷
我们头部的血管很多，所以头痛的朋友不能贸然的对头部热敷或是冰敷。热毛巾敷在脖子上，这样能很好的缓解肌肉紧张的情况，一些人存在偏头痛的症状，此时可以用冷敷缓解症状，冷敷能加速血管收缩，有效的改善头痛症状。
第三、饮食调节
一些人在饮食方面不恰当，存在不科学的饮食习惯，可能会诱发更严重的头痛问题，所以有头痛的人生活中要清淡饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，还有对于不容易消化的食物也要少吃，要多吃蔬菜和水果，这样能减少头痛出现。
第三、经常做舒展运动
舒展运动能够让头部紧张的肌肉得到放松，从而起到缓解头痛的效果，在做舒展运动的时候，下巴一次向上下左右方向伸展，还可以耸耸肩肩膀，向前运动，交叉耸肩向后运动，还可以做拉伸动作，每个动作多做几遍，让身体得到舒展。
头痛的原因
1、脑膜受到刺激引起头痛。一些脑部炎症的渗出物和脑出血的血液会刺激脑膜，引起头痛。脑水肿会影响刺激脑膜和血管，也会引起头痛。
2、神经性头痛。脑部或颈部的神经，受到压迫、牵拉等，都会引起神经性头痛。
3、头颈部肌肉痉挛引起头痛。头颈部肌肉出现相关疾病，如头颈部肌肉紧张、颈椎病等，会引起肌肉痉挛，导致头痛。
4、血管扩张引起的头痛。颅内外炎症如颅内脓肿、脑膜炎等，相关病原体引起颅内血管扩张，可导致头疼;中毒、脑外伤和癫痫病等，也都会引起颅内血管扩张继而导致头疼。
5、颅内压力异常引起头痛。一些脑部疾病，像脑炎、脑水肿和脑积水等，会导致脑脊液循环受阻，引起颅内压力升高，导致头痛。腰穿和腰麻等会导致脑脊液流出增多，引起颅内压力降低，也会导致头痛。
6、头部附近器官病变引起头痛。眼、耳、鼻、牙齿等部位产生病变，如结膜病、外耳道炎和鼻窦炎等，都有可能会引起头痛。
7、其他原因引起的头痛。主要是因为情绪低落和精神紧张导致的头痛，睡眠质量不好也会引起头痛。
第一、橘子
橘子当中的维生素c等水果含量丰富能够缓解，因为情绪紧张、焦躁、沮丧等不良情绪所引发的头疼，比较适合吃橘子，但是也应该注意的是胃肠道功能并不是很好的人，也不要吃太多的橘子。
第二、西瓜
西瓜是消暑解渴的水果，水分含量非常的多，对于因为脱水所引发的头疼能够起到很好的补水效果，另外西瓜当中的美元素含量也比较丰富，有助于预防头疼，西瓜属于寒性的，胃寒的人尽量少吃或不吃。
第三、土豆
土豆对于头疼，尤其是因为喝酒所造成的头疼能起到缓解的作用，酒精具有利尿的作用，而过量饮酒的话会导致身体缺水，所以钾元素会流失掉，人体的电解质平衡会被打破，此时吃一些富含钾元素比较多的食物，土豆就能够缓解因为饮酒所引起的头痛，同样的道理，香蕉当中钾元素含量也比较高，也适合此类病人。
第四、草莓
草莓对于人的胃肠道具有滋润的效果，还能纠正贫血，而且对于头疼也有一定缓解的效果，尤其是平时生活工作压力比较大的男性，适当的吃一些头疼，可让这种情况得到改善，其实缓解头疼的食物不仅仅由上面我们为大家介绍的这些，很多谷物类的食物，比如小麦、燕麦片等也具有缓解头疼的功效，也可以适当多吃一些。
结语：上文已经为大家介绍了头痛怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善头痛了，生活中大家要护理好自己的头部，保持充足的睡眠是非常重要的，也要多吃能起到安神的食物，一旦出现了头痛要尽早的治疗。
