肠胃的健康也关系到身体的健康，现在很多人都有胃胀气的情况，它会让我们的胃部感觉到不适，也会影响到进食，有胃胀气要如何调理?想要彻底改善胃胀气，大家要知道引起胃胀气的原因，一些食物能促进食物消化，吃什么好?
第1种方法嚼米汤，如果大家能适当吃些米汤以及大麦粥，对于缓解胃胀气有一定的效果，它可以促进肠胃排气，具体的作用就是将大米煮沸后，然后 长时间的慢炖，之后将其进行过滤，每天饮用几次就能缓解胃胀气。
第2种方法，薄荷茶，薄荷茶不但能接触油腻，还可以改善胃胀气，减少胃酸过多的情况，如果大家有胃部不适的症状，可以适当的饮用薄荷茶，薄荷茶除了能改善胃胀气，还可以疏散风热，能促进汗腺分泌，增加散热，预防中暑症状。
第3种方法，吃水果，生活中很多水果能改善胃胀气，大家要常吃金桔，鲜桂圆，樱桃等，这些水果中的物质，可以健脾益气温中养胃，对于因为肺部衰弱导致的食物囤积气体的滞留，也有一定的改善效果。
第4种方法，喝蜂蜜水，蜂蜜中有蔗糖酶，是蜂蜜中重要的酶，蜂蜜中的蔗糖转化酶可以促进胃内消化酶的分泌，可以很快的缓解胃胀气打嗝的问题。
胃胀气的原因
喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
吃饭说话
吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。
香蕉
香蕉当中钾的含量非常高，能够调节体内钠的水平，还能防止水肿和腹部胀气，另外橡胶当中的可溶性脂肪，对于便秘具有防治的效果。
酸奶
酸奶当中的益生菌含量非常的丰富，进入人体胃肠道之后可加快蠕动，还有利于消化，容易胀气的食物，缓解肠胀气。
黄瓜
黄瓜当中的类黄酮抗氧化剂能够减少胀气的状况，另外黄瓜当中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排放，能够降低胆固醇，起到强身健体的功效，在感觉胃胀气的时候吃一点黄瓜效果还不错。
木瓜
木瓜当中的消化酶可以分解蛋白质，另外纤维素还可以起到促进消化的效果，每天吃一些木瓜，让肠胃的功能得到更好的调理，减少胃胀气。
芦笋
芦笋能利尿，帮助体内多余水分排放，还能缓解腹胀，不过在烹饪芦笋的时候，尽量避免高温，可以用微波炉小功率加热。
生姜
生姜能够促进消化，放松消化道肌肉对于胃胀气可起到减轻的效果，另外生姜当中的消化蛋白的酶，还能降低蛋白质导致的腹部胀气发生。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气如何调理，发现自己有胃胀气后，患者要改变自己的饮食习惯，要多吃能促进消化的食物，饮食方面要清淡一些，也要适当的按摩腹部。
