高血脂可以说是生活中常见的一种疾病，主要出现在中老年人身上，如果没有及时的控制，会危害到个人健康，有高血脂要如何降脂?导致高血脂的原因有很多，可能是不健康的饮食习惯，也有疾病因素，有高血脂后大家要吃什么?
1、限制总能量
随着年纪增加，人体新陈代谢的能力也会越来越慢，所以大家应该要多吃能促进消化的食物，每天要控制摄入主食的量，可以多吃水果和蔬菜，这些食物有利于身体消化，还有不会让身体血脂升高，所以大家要控制好自己的饮食。
2、优化生活方式
有高血脂的人要有一个良好的生活方式，平时应该要尽量到外面做做运动，例如慢跑、快走等，这样不但能强化身体，还可以促进脂类代谢，是比较健康的生活方式，对于提高自身的免疫力也有不错的效果。
3、戒烟戒酒
现在很多人都有吸烟与喝酒的习惯，烟酒中存在很多有毒的物质，这些物质会导致血脂代谢紊乱，然后会让血脂升高，所以发现自己有高血脂症状后，应该要及时的戒烟戒酒，这样对于改善高血脂有不错的效果。
4、保持一个健康的心情
一个好的心情对疾病的治疗是特别有好处的，经常保持一个积极向上、快乐的心情，有助于身体的代谢，也有助于脂类的代谢。
5、喝茶
据科学研究表明，几乎所有的茶都有降血脂的功效，只不过因为茶的品种不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平常可以多喝一些茶叶，这样对于降血脂特别有好处。尤其是绿茶，效果更佳。不过千万不能喝的太多，否则会导致晚上睡不着，从而影响第2天的生活。
6、多吃降脂的新鲜水果
许多水果都有降血脂的功效，比如猕猴桃、梨还有苹果等。苹果是我们经常忽略的一种水果，它虽然价格低廉，但是对于身体的好处特别多，苹果含有一种膳食纤维，可以带走身体里面多余的胆固醇，从而降低血糖。所以，血脂高的人可以多吃一点它。
高血脂的原因
第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影响，会出现体内脂质代谢紊乱的现象，并且还有可能引发高血脂症，包括糖尿病，胆石症，肾病综合症等。
第二、年龄因素。高血脂症的出现和年龄因素有着一定的联系，年龄越高出现高血脂的现象就会越多，主要是由于随着年龄的增长，体内的性腺功能不断减退所引起的。
第三、饮食不当。不良的饮食习惯是诱发高血脂常见的一种原因，如果长期食用高脂肪，高胆固醇的食物，就会出现高血脂的现象。并且长期出现饮食不规律或者暴饮暴食的现象后，也会引发高血脂的问题。
第四、缺乏锻炼。现在有很多年轻人因为工作的原因，就会缺乏一定的锻炼，如果平时不能经常进行体育锻炼，就会导致脂肪在体内大量堆积。
第五、情绪因素。经常出现情绪不稳或者情绪忧伤的现象，就会引发脾虚气结的情况，尤其在长期出现精神紧张的情况下，就会导致内分泌代谢紊乱，长此以往就会引发高血脂症。
第六、遗传因素。受到遗传因素的影响，也有可能引发高血脂症，不过只有少数人会出现这种现象，主要是由于基因缺陷所引起的。
1、山药
还可以吃一些山药，山药可以让脂肪堆积在血管壁上的几率降低，也可以让血液粘稠程度降低，这样血管就能变得更加有弹性，可以避免动脉硬化疾病出现，让体重维持在正常的状态。
2、海藻类食物
高血脂患者还应该吃一些海藻类食物，海藻类的食物热量都比较低，脂肪含量也很少，特别适合有高血脂问题的人食用。
3、燕麦
有高血脂问题的人应该吃一些燕麦，燕麦可以达到降低胆固醇以及血脂作用，还有非常多的膳食纤维，能够让肠道蠕动的速度变得更快，让胆固醇的含量降低。
4、玉米
高血脂患者还可以吃一些玉米，里面含有非常丰富的胡萝卜素，维生素b，维生素e，维生素a以及矿物质，还含有膳食纤维，多吃一些能够让胆固醇含量降低。
5、银耳
适当的吃一些银耳对于高血脂患者来说也非常合适，是一种很好的滋补身体食物，里面含有非常丰富的膳食纤维，能够让胃肠蠕动的速度变得更快，让脂肪的吸收变少。
6、芹菜
高血脂患者还可以吃一些芹菜，芹菜里面含有非常丰富的膳食纤维，能够降低血脂以及降低血压，还可以达到降低血糖作用。
结语：上文已经为大家介绍了高血脂如何降脂，我们现在应该知道怎么做能改善高血脂了，生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，生活中要多吃水果和蔬菜，也要适当的做运动，一旦出现了高血脂要尽早的治疗。
