失眠是常见的睡眠障碍，它的发病几率较高，约有一半人群都曾有不同程度的失眠问题。很多人认为失眠是睡不着觉，其实不然，失眠的症状比较广泛。失眠是一种较为复杂的疾病，发病原因很多，不同人群，发病因素不同，失眠后要如何调理呢?
失眠的症状
1.睡眠质量差
上床睡不着，每次都需要在床上躺半个小时以上才能睡着。夜间容易惊醒，如果在2次以上，就要考虑失眠问题了，患者醒来基本不能入睡。失眠后早上醒来时间比较早，与正常起床时间相比要提前30分钟，失眠患者晚上睡眠时间不足6.5个小时。
2.白天精神状态差
晚上睡不着白天精神状态会受到影响，经常会有疲劳、困倦的情况，想睡觉但是睡不着。工作和学习时，注意力难集中，犯错的次数增加，并且记忆力会减退。此外，失眠患者情绪也会存在不良的症状，例如感觉不安和紧张，非常容易发怒。
1.精神因素
生活中有重大事件发生，例如考试失利、工作失误或是与家人发生冲突等，会影响到精神状态，或是有长时间精神紧张，都会导致失眠。失眠患者过度在意睡眠问题，从而焦虑不安，会加重失眠症状。
2.生理因素
女性体内激素水平波动会引起失眠，例如在更年期、绝经或是月经期间，会有睡眠不安稳的情况，部分女性在怀孕时也会时常失眠。
3.饮食因素
咖啡、茶、酒是上班族很喜欢的饮品，如果长时间大量饮用，会导致睡眠。
4.行为因素
现在人手一部手机，很多人喜欢在睡前玩手机，这样会影响到睡眠状态，从而导致失眠。长时间入睡不规律，熬夜加班会影响到正常的作息，进而引起失眠。
5.环境因素
睡眠环境对睡眠状态是非常重要的，如果睡眠环境嘈杂、寒冷或是光线过亮，会影响到睡眠状态，引起失眠症状。
1.保证良好的睡眠环境
睡眠环境要舒适，温度要适宜，环境不能嘈杂，也不能被人打扰，不然可能会影响到睡眠状态，良好的睡眠环境，有利于快速入睡。
2.调理情绪
失眠患者要调整情绪，避免紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，睡前要放松心态，良好的情绪，能增加入睡的几率。
3.饮食调理
失眠患者在睡前不能暴饮暴食，也不建议吃不易消化的食物，不然会难以入睡。工作和学习时，不能饮用咖啡、浓茶，需要减少对于酒精的摄入，这些都会影响到睡眠状态，导致失眠症状加重。
结语：失眠会对日常的生活和工作带来影响，严重的可能会导致精神疾病，患者需要积极的治疗疾病，上述的方法对调理失眠效果不错，此外患者需要了解致病原因，通过病因治疗疾病，也会有意想不到的作用。失眠可能会复发，平时要保持良好的睡眠习惯，能减少复发的几率。
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