高血脂、高血糖、高血压被人们形象地称为“三高”，大家对于高血糖和高血压的了解比较多，但是多数人对于高血脂的了解不太多，那么什么是高血脂?想要降低血脂，可以通过改变生活习惯来达到目的，那么我们平时生活中做好哪些事有助于降低血脂呢?
什么是高血脂
我们常说的高血脂其实是高血脂症，也就是血脂异常，通常指的是血浆中的甘油三酯和总胆固醇含量升高，不少人平时并没有不适症状，通常在体检时被发现，或者是因为血脂升高导致了并发症才被发现。
随着年龄的增长，诱发高血脂的风险也越来越高，高血脂会增加患心脑血管疾病的风险，还会出现多种并发症，因此需要高度重视，积极采取措施来缓解。
1、不吸烟、喝酒
吸烟喝酒是诱发高血脂症的重要因素，吸烟会增加患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险，从而增加“坏胆固醇”的水平。长期饮酒会影响肝脏的健康，降低肝脏代谢脂肪的能力，从而导致血脂升高，因此想要降低血脂，首先要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。
2、运动不可少
想要降低血脂，运动是不可缺少的，尤其是需要进行有氧运动，可以帮助消耗体内多余的脂肪，每周建议大家进行150分钟的有氧运动，而且强度要适宜，每次至少要坚持30分钟，才能让减脂的效果更好。
需要注意的是，运动一定要有规律，而且要长期坚持，如果只是偶尔运动一次，不仅不能消耗更多脂肪，还有可能导致脂肪变多，对降低血脂来说非常不利。
3、饮食要合理
多数高血脂患者的饮食不健康，过多食用高脂肪、高能量的食物，因此导致体内的脂肪过多，因此想要降低血脂，首先要注意合理饮食，尤其要控制反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入，平时要少吃饼干、植物奶油、巧克力、沙拉酱、冰激凌等食物。饮食要注意荤素搭配，多吃一些蔬菜和水果，肉类可以多吃鱼虾等高蛋白食物。
4、规律作息
想要降低血脂，不仅要注意饮食健康，还要养成良好的作息规律。长期熬夜会导致睡眠时间不足，从而影响内分泌，诱发体内的激素水平紊乱，导致脂肪过度堆积，因此想要降低血脂，一定要养成良好的作息习惯，尽量不熬夜。
5、学会放松
不少人平时的工作压力比较大，长期压力较大对内分泌也有一定影响。有研究表明，压力大的人体内的坏胆固醇含量会升高，如果再没有保持良好的生活和饮食习惯，血脂就会逐渐升高，因此平时要寻找合适的方法来缓解压力。
结语：高血脂对健康的影响非常大，会增加患多种疾病的风险，还有可能引发并发症，因此需要高度重视。上文给大家介绍了降低血脂的5个要点，高血脂人群建议收藏，如果血脂正常，也需要高度重视，保持健康的习惯，以免血脂升高。
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