春节年味渐浓，家人团聚、亲友相聚的欢乐时刻，很多高血压患者容易放松警惕，忽视日常防护。冬季气温低、节日饮食油腻、情绪波动大、作息不规律等，都可能导致血压飙升，诱发头晕、胸闷等不适，甚至引发严重并发症。高血压防护讲究“三分治、七分养”，过年期间尤其要避开饮食、情绪、用药上的误区，守住血压“平稳线”。下面就为大家整理了实用易懂的春节高血压防护指南，避开禁忌、科学养护。
一、饮食禁忌：管住嘴，别让美食“升高”血压
（一）禁忌一：高盐饮食，坚决不碰“重口味”
过年餐桌上的腌制品、卤味、红烧菜、酱类菜肴，大多含盐量超标，而过量摄入盐分是升高血压的重要诱因。很多老人习惯“重口味”，觉得菜淡没味道，却不知每多吃一口盐，都可能让血压波动。另外，隐形盐也要警惕，比如零食、咸菜、加工肉，以及煲汤、调味汁中隐藏的盐分，春节期间一定要严格控制摄入量。
（二）禁忌二：暴饮暴食，拒绝“撑着吃”
春节期间美食繁多，亲友相聚时容易不自觉地多吃，尤其是高脂肪、高热量的菜肴，比如肥肉、油炸食品、动物内脏等。暴饮暴食会加重肠胃和心脏负担，导致血液黏稠度升高，进而引起血压升高，还可能增加体重，进一步加重高血压病情，建议每餐吃到七分饱，细嚼慢咽、量力而行。
（三）禁忌三：烟酒过量，守住“不贪杯”底线
春节期间，亲友劝酒、递烟难以避免，但烟酒对高血压患者危害极大。酒精会刺激血管收缩，导致血压瞬间升高，还可能影响身体代谢；吸烟会损伤血管内皮，加重血管硬化，诱发血压波动。建议高血压患者春节期间尽量不吸烟、不饮酒，若实在无法推脱，也要少量饮用，且避免空腹饮酒。
二、情绪禁忌：平心态，别让情绪“波动”血压
（一）禁忌一：大喜大悲，避免情绪“过山车”
春节团圆的喜悦、亲友离别的不舍，或是家庭琐事引发的烦心，都可能让高血压患者出现情绪大起大落。大喜大悲会刺激交感神经兴奋，导致心跳加快、血管收缩，进而引发血压急剧升高，严重时可能诱发头晕、心慌，甚至更严重的并发症，保持平和心态尤为重要。
（二）禁忌二：过度兴奋，拒绝“熬夜娱乐”
过年期间，家人团聚打牌、聊天、看电视，很多高血压患者会打破平时的作息，熬夜娱乐、过度兴奋。长期熬夜会导致身体疲劳、免疫力下降，影响血管调节功能，导致血压波动过大；过度兴奋也会加重心脏负担，诱发血压升高，建议保持规律作息，避免熬夜和过度兴奋。
三、用药禁忌：遵规律，别让大意“耽误”养护
（一）禁忌一：擅自停药，不可“凭感觉”减药
很多高血压患者觉得过年期间身体没有不适，就擅自停药、减药，觉得“过年吃药不吉利”，或是担心药物有副作用。这种做法非常危险，高血压需要长期规律养护，擅自停药、减药会导致血压反弹升高，诱发严重并发症，无论节日与否，都要遵循科学的养护原则，不可擅自调整。
（二）禁忌二：随意换药，拒绝“跟风用药”
春节期间，亲友相聚时，可能会有其他高血压患者分享自己的养护方式，有些患者就会盲目跟风，随意更换自己的养护方案。每个人的体质、病情不同，适合的养护方式也不一样，随意换药可能导致血压波动，甚至加重病情，若需调整，务必提前咨询专业人员。
（三）禁忌三：忘记用药，避免“敷衍了事”
过年期间走亲访友、作息紊乱，很多患者会忘记按时养护，有时候想起了就补，想不起就跳过，这种敷衍的态度会导致血压波动过大。建议设置闹钟提醒，或让家人帮忙监督，每天按时、按量做好养护，避免因忘记而影响血压控制。
春节团圆，平安至上。高血压患者的春节防护，核心在于“管住嘴、平心态、遵规律”，避开饮食、情绪、用药上的三大禁忌，做好日常养护，就能平稳控制血压。愿每一位高血压患者，都能卸下负担、科学养护，和家人一起度过一个平安、健康、欢乐的春节。
