六。吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。
此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。
七。吸气，腹部内收、会阴部收紧，闭气1秒；吐气，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、闭、吸的比例。
此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改善女性产后所致的阴道松弛。产后，排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用。
八。以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。
此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。
九。像胎儿躺在母亲的子宫里一样，闭上双眼，全身放松。
此动作可促进全身腺体（包括卵巢及整个生殖系统）分泌均衡，消除失眠，抗衰老。
十。吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气。
右侧动作完成后，再换成左侧。 此动作按摩腹部内脏器官，可促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。
