本功法主要功能有强精、固肾，预防闪腰、肺结核、驼背、肾脏疾病和糖尿病，健胸、纾胸等。
［动作解析］
1．搓掌36次生热→
2．双脚与肩同宽平行站立→
3．脚跟跷起，以脚趾吸地，挺胸站立→
4．双手手掌平贴于两腰之侧→
5．双手上下推搓36次，上下算一次。
1．手掌上下推搓要尽量拉高、放低。
2．双手中指要涵盖到脊椎骨中间。
5．长骨刺患者，可单独做推搓脊椎骨动作，其方法为：
（1）脱去衣物→
（2）在患处涂些擦劳灭或运动伤害药膏→
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