脾虚这个词我们经常听到，而且大多数人容易存在脾虚问题。原因一是爱操心、忧虑过多导致脾虚;二饮食结构的的改变，从原来仅满足温饱，到今天的肥甘肉厚;三，不爱锻炼，肌肉力量薄弱。
那么当身体出现脾虚食物，我们会有哪些感觉呢?
1.感觉到累
特别容易累，肢体无力，精神累，而且还懒言少语。即使休息，也不会得到很好改善。
2.不想吃饭
以往美味的食物，在脾虚时不想吃，甚至看到油腻的食物，还有恶心的感觉。如果遇到精神压力大的事情，还可能出现呕吐现象。
3.不明原因的拉肚子
即使没着凉、没有吃生冷食物，排出的大便也是不成形的，总有拉不干净的感觉。
而在吃了生冷食物、油腻食物之后，拉肚子现象会更加明显。
4.容易肚子痛
吃了冷的食物，或者肚子着凉，会发生腹痛，而热敷肚子、热敷肚脐，这种腹痛又会有所改善。
5.容易怕冷
虽然说体丰怯热，但是脾虚的人，不仅身体臃肿，还特别怕冷，四肢不温，手脚冰凉。
6.容易浮肿
眼袋、下肢、手部等部位容易浮肿，而且人体容易出现虚胖状态，胖而不结实，容易感到累。
7.容易气短
尤其在早晨、午睡结束、运动过后等，容易感到气短、气闷、头昏脑涨等。
8.皮肤不好
皮肤容易长湿疹、过敏、长疮，以及皮肤容易瘙痒。
9.容易脚臭
因为脾虚的人更容易发生脾湿，而脾湿容易导致脚部出汗，汗水颜色偏黄，脚臭严重。
10.容易发生妇科病
从中医角度来看，脾虚则脾不统血，那么对于女性来说容易发生月经过多、便血、崩漏等现象。
脾湿容易痰多
中医认为脾具有运化水湿的作用，而一旦脾虚、脾湿，则会导致水湿郁内，产生痰浊现象，容易出现咳嗽、咳痰。
那么脾虚吃什么呢?
其实健脾、去湿并非需要昂贵的药物，《黄帝内经》中说“五谷为养”，注意五谷的搭配食用，并可以达到健脾的目的。
1.薏米，主要健脾去湿，可以与冬瓜一同煮汤食用，有消肿的功效。
2.赤小豆，同样具有健脾作用，薏米红豆汤一直是去湿、美容食物，但是不建议用糯米同煮，想要祛湿效果好，将赤小豆与薏米煮开，代茶饮即可。
3.茯苓，被誉为四时神药，健脾、宁心、利水的作用。
4.红枣，入脾经，具有补脾、养血、安神、开胃的作用，适合脾虚乏力以及食欲不振的人群。
但是脾虚患者，避免食用生冷、肥腻食物，以及避免暴饮暴食。
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