人人都知道脚上的穴位很多，但又有谁对手上的穴位了如指掌呢?其实手上的穴位也一样重要，经常按摩可强身健体，它与身体各器官也是一一对应的，敬请收看本期的健康一身轻听王岩昆老师讲解手上的穴位按摩法。
该视频主要文字介绍：
手指操的基本操
手指操虽然有一定的难度，一需要精巧，二需要到位，但是只要持之以恒的练习，从简到繁，由浅入深，循序渐进，终会达到健脑益智、强身健体之目的。下面是手指操入门首先应该练习的基本操，一共四套。
预备姿势：站、坐、躺、行均可。
预备手势：双手合十，手指并拢伸直。
手指操
部分疾病的掌指方法
一、 感冒、发热、咳嗽
(一)推摩小指、无名指
均从指尖向指根方向，各推摩90-100次;用拇指按压住被推摩另一手指尖，食指垫在被推摩指背后。从指腹推至指根，无名指亦同。
(二)按摩：双手中指与无名指按住鼻翼，两手交替上下轻轻按摩60次，或推摩26次;从上往下捏住鼻子两侧26次;再用双手食指自上而下捋鼻子两侧26次。然后用食指尖按揉迎香穴(鼻翼两侧鼻唇沟间)1-2分钟，再用双手掌交替搓风池(颈后部两大筋外侧，入发际1寸凹陷处)和风府(后发际正中入发际1寸处)60次。
若伴有发热，还可按揉鱼际，如咳嗽气喘可揉按太渊穴，能宣肺止咳平喘。
二、 胃痛、腹胀
先活动拇指99次。食指和小指各活动36-49次，与此同时活动脚的大趾和二趾，胃病比较严重的，除了上述做法外，加推摩拇指99次，具体做法如下：用右手拇指指腹按压左拇指指尖，沿指腹向手腕方向，边推边按压，推至指跟极限，如图2.用右手食指弯曲衬垫在左手拇指背面，然后再改换用左手，照同样方法推右手拇指90次。
脾胃不和，大便不成形的患者，用右手拇指推摩左手拇指90次，同时活动足大趾。然后交换用左手，按照以上方法推摩右手拇指99次，同时活动足大趾。然后再活动双手食指36-99次，同样脚趾要同时活动。
三、 肝胆疾病
(一) 手指操
选择比较安静的环境(好在松柏树下练习)，站立，两脚与肩宽，用鼻自然呼吸，双眼微闭，闭口，舌抵上颚。双手在胸前端平，食指拉钩(男左手在上，女右手在上)，吸气时两手食指拉紧，呼气时两手食指放松(不要脱钩，缓慢呼吸)，共做36次。
(二)局部按摩：
双手重叠，右手在下，自右胁肋下方向左推摩，可促进肝脏代谢。反之，自左胁肋下方向右推摩，左手在下，促进肠胃蠕动有助于消化功能增强。但切记不可在饭后按摩，有占位病变患者也不可按摩患处。
四、 心血管疾病
患有心脏病者，应先做推拿，后握拳，再进行翘脚趾练习。
方法一：用右手拇指按压左手中指尖部，如图1，边压按边向掌心劳宫穴推摩90次，重点压按远节横纹和近节横纹和劳宫穴，然后换用左手拇指，按照以上手法推摩右手中指。
方法二：按照以上方法推摩无名指36-49次。
方法三：按照上述方法推摩小指36-49次。
专家按语：冠心病卧床患者同样可以做以上动作，冠状动脉硬化患者的血管内壁脆性较大，握拳、翘脚趾时突然增大血流量容易引起不适或者意外。应该减轻握拳、翘脚趾的力度，或者减少次数。总之以舒适为度，要循序渐进加大力度。患有轻度心绞痛者，可按压至阳穴(背部正中，位于第七八胸椎棘突之间)，有缓解疼痛之功效。
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本期嘉宾介绍
王岩昆，北京市化工研究院的退休职工，76岁的他生自中医世家，深谙经络学和阴阳表里之道。他从1973年起就开始创编手指操，根据手指连通的不同经脉，设计了140余套健
身益智的手指操。走进王岩昆的家，“北京市全民健身项目优秀创编奖”，“《人民画报》中国社科院文献信息中心‘共和国专家成就博览’(世纪珍藏版)入编珍藏证书”等奖状奖杯摆满了整个柜子。“我18岁参加八路军，1945年入党，虽然现在年纪大了，但总能为全民健身做点老党员应尽的义务吧!”王岩昆自豪地说。这些年来，每个周二上午，王岩昆就会准时来到一家俱乐部教人练习手指操，每次都有近80名的学员前来听课。
