健康一身轻视频:赵之心讲腰酸背痛怎么办

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来源:民福康健康

责编:董妍

发表时间:2013-04-02 14:55

  老年经常出现的问题就是腰酸背痛,有时痛的腰都直不起来,腰酸背痛究竟是怎么一回事呢?日常生活中我们遇到腰酸背痛时该怎么办呢?敬请收看本期的健康一身轻听赵之心老师讲如何赶走腰酸背痛。

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  腰酸背痛到底是怎么回事

  问问现代的人,有几个没有腰痛过?腰酸背痛腿抽筋,这就是现代人的健康或是亚健康状态的写真。

  我们常常说的女性的腰痛,除了痛经,其实就是腰酸背痛的简称,腰与背,互相牵引,一个痛,另一个也会受到感染。

  人长时间坐在那里,坐久坐乏了,上身还可以摇一摇,但腰还要一直在那儿撑着,重量都在它那儿承受,气血肯定就不畅了,不通则痛,就是这个道理。

  脊椎不正会导致腰痛,还有很多原因都可以导致腰部不适,你可以仔细地思考或判断一下到底还有多少原因导致了腰痛,这其实也就是学中医的好处,它让你跳出单一原因来查找病因,从而从很多方面来自我诊断,以提早预防。

  所以,我们是不是可以来挨着看看,是否会有肾虚、肾寒?腰部对应的重要脏器是肾俞和命门,那里边本该有火,有温暖,才能推动温煦全身,如果它太凉了,就连腰部都温暖不过来了,所以,早上醒来后躺在床上感到明显的腰酸背痛,你就要怀疑一下是否是肾的虚寒。如果你早起腰痛,还有双腿会麻木,那可能表明你全身的寒湿都已很重了。什么脊椎痛,无法翻身,都可以从这里去怀疑。当然,你还需要些稍微专业的知识,就是确认到底是肾阳虚还是肾阴虚。如果身上总出虚汗,稍微一动就出汗,或者晚上盗汗,那就说明肾阴虚得很厉害了,这其实就是很多胖人都有的症状。

  痛、酸、麻、木,这是疾病的几个步骤,所以,当你一直腰痛,痛得直不起身,痛了很久,有一天,突然就不痛了,那就得注意是否是病得更深入了。

  生活中我们常常发现偏胖的人腰痛起来都是很厉害的,而且胖人腰痛的比例明显高于普通人,这照样可以从如下道理去怀疑,胖人多湿,脾不化水,所以气血淤堵,体内寒凉,外表虚热,这时惟一的办法就是如何增加自己身体的温度,每晚泡脚是一个方法,忌一切寒凉之物是低要求,要多吃一些温热的食物,每天的11点到13点,也就是人体阳气足的时候去搓心经,也是一个方法,但这些还都只是基础,更关键的是如何把肾阳补起来,要去多搓热肾俞或进行艾灸,或者是用后边将介绍到的强肾功。

  腰椎间盘突出,不是什么大病

  很多人都爱说累得直不起腰。长期腰不直,或是腰损,比如运动员,一天到晚练摔打的武警,坑道作业人员,当然还得加上办公室的电脑文员,网虫等等,都会"顺利"地从腰痛发展到腰椎间盘突出。

  从西医的角度来说,腰椎间盘相当于一个微动关节,是由软骨板、纤维环和髓核组成,分布在腰椎骨间,当腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂,髓核就从破裂处脱出,压迫到腰椎神经时,腰腿出现的放射性疼痛就被称为腰椎间盘突出。

  对中医来说,根本就不去管这个病名,有的医师甚至认为这就是一个西医的谎言,造出这么个病名,然后用繁复的西医方式去赚钱。中医把这种病归为痹症,只要是腰痛、腿痛、臂痛,多由风寒湿痹引起,或致血瘀、气滞、痰湿凝滞。就是这么种症状,所以,治疗起来,无非就是调动人身的气化功能,使气血壮旺流行,即使是周身痹者、瘀者、滞者,也都能不治自愈。所以,古人治这种病就是培补元气。这也可以从反面来得到应证,只要是元气旺盛之人,基本上就不会得腰椎间盘突出。

  有了病,特别是"腰椎间盘突出"这类以前中医没有听说过的名词,考验的就是我们患者,你到底是信西医的,还是听中医的,因为这两者极有可能不但不通融,而且是截然相反。

  腰酸背痛怎么办

  1、开始姿势:跪位。手、膝等肩宽。

  训练方法:缓r晏、尽力弓背、再压低背部

  2、开始姿势:站立位。

  训练方法:缓慢、尽力从身体侧方降低肩关节。

  3、开始姿势:仰臣啦,屈膝。

  训练方法:双膝关节靠拢,分别向左、向右压低膝关节,之后回到开始姿势。

  4、开始姿势:仰卧位,屈膝,双手拇指于髋关节上方。

  训练方法:缓慢向上、向下环转髋关节。

  5、开始姿势:跪位。手、膝等肩宽。

  训练方法:缓慢、尽力弓背、再压低背部,找到一个佳位置。

  6、开始姿势:站立位。

  训练方法:先顺时针、再逆时针旋转髋关节,找到一个佳位置

  7、开始姿势:仰卧位,屈膝,双手拇指于髋关节上方。

  训练方法:缓慢向床面压低背部,同时收缩腹肌,之后回到开始姿势,再次缓慢向床面压低背部,同时收缩臀部肌肉。

  8、开始姿势:仰卧位,屈膝,保持一个后背不疼的姿势。

  训练方法:收缩腹肌,再收缩臀部肌肉。注意背部保持不动。

  9、开始姿势:手、膝支撑身体,并等肩宽,保持一个后背不疼的姿势。

  训练方法:做俯卧撑的同时收缩腹部和臀部肌肉。注意背部保持不动。

  10、开始姿势:俯卧位,髋下置一枕头。

  训练方法:收缩臀部肌肉。

  11、开始姿势:站立位。

  训练方法:收缩臀部肌肉。

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  本期嘉宾介绍

  赵之心,1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业,原北京体育大学教师,2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员,现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。

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