高血压注意事项
早餐不吃盐，少吃蛋
盐和高血压的关系非常密切，王浩说：如果一个人每天盐的摄入量控制在3克以下，即使不吃降压药，血压也能恢复正常，但是，几乎没有人能做得到。按照世界卫生组织的建议，一个人，每天盐的摄入量应控制在5克以下。事实上，也几乎没有人能做得到。河南省营养学会公布的统计数字显示，我省平均每人每天的食盐量是16.1克，远高于5克。>>>高血压用药的八大误区
早上，喝300毫升或500毫升脱脂牛奶。如果你买的是全脂牛奶，好把牛奶加热一下，放置一会儿，等牛奶表面出现一层奶皮儿时，把奶皮儿去掉再喝。这是因为全脂牛奶经过加热后，会加速脂肪上浮的速度，所以加热后的牛奶上面会有奶皮，奶皮的主要成分就是脂肪。
喝完牛奶，王浩教授再吃两片全麦面包或一个全麦馒头。全麦面包或馒头里富含的粗纤维可以降血脂。配菜是黄瓜或生菜，注意，不放盐，也不放任何调料。面包或馒头，自有麦香味;黄瓜和生菜，生吃也美味。>>>老年高血压要注意什么
自带午餐上班，方便更健康
主食是米饭，然后炒一个荤菜、一个青菜。荤菜以排骨、鸡肉、鱼肉为主。以排骨为例，煮好的排骨汤，上面有沫子，撇掉，然后放入冰箱(2℃~4℃)，过几十分钟，汤的上面就会冷却凝固一层白白的脂肪，也要撇掉。总之，采取一切方法，大限度地减少脂肪的摄入。
第二天中午，把饭用微波炉热一下就可以了。
建议上班族，好像他一样在家把饭做好，带到单位吃。没有微波炉，就早上做午餐，或把昨晚做的午餐加热好后装保温桶里。这样，吃多少盐，吃多少油，就能自己做主。
午餐还必须有水果，每天要多吃水果。
