如何瘦身 五款豆腐菜吃出女性翘臀(2)

  翡翠豆腐羹

  材料:豆腐、小白菜、鸡汤、葱末、盐、火腿、植物油、湿淀粉、鸡精。

  做法

  1、火腿切成末,小白菜剁碎。豆腐切小丁,用开水焯一下捞出。

  2、锅中倒油烧热,下葱末炝锅。倒入剁碎的小白菜略炒。

  3、倒入鸡汤烧开。

  4、加盐、鸡精调味。用水淀粉勾芡。待汤汁粘稠,撒入火腿末即可。

  宫爆豆腐

  材料:豆腐、花生米1两、辣椒6个、大蒜6瓣、青蒜3棵、糖、盐、番茄酱。

  做法

  1、 把豆腐切成2厘米的小块,5成热的油炸至金黄色出锅,沥干油待用。

  2、花生米用凉水洗净泡一会儿包去红衣,青蒜切花生米大小的段。

  3、2勺糖、1勺醋、2勺番茄酱、2勺水、1勺酱油调成汁待用。

  4、锅中留少些底油,一定要凉油,把辣椒和花生米同时放进锅里慢炒,火要中火,以免把花生米炸糊,要不停的翻炒至金黄色,把豆腐放进锅中炒几下,倒入调好的汁翻炒,上色,放青蒜,盐再炒几下就可以关火出锅了。

  豆腐丸子汤

  材料:豆腐、鸡蛋一枚、香菇2朵、盐、糖、胡椒、香菜、香油、淀粉。

  做法

  1、豆腐放大碗里捣碎,放鸡蛋、淀粉、盐、糖、香菇末搅拌,朝一个方向搅拌均匀。

  2、沙锅中煮半锅开水,把拌好的豆腐馅用小圆勺团成小丸子下入锅中,不要搅动,让丸子自己浮起。把所有的豆腐馅都团成丸子入水,用汤勺勺背沿锅边推动水,使丸子全都浮起,放少许盐稍煮几分钟,(丸子里已经有盐,汤中少许即可)出锅盛入汤碗中。

  3、这时在碗中撒上香菜、胡椒粉,滴几滴香油就好啦。

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