肾虚的症状 7大肾虚调理法(2)

  3、填肾精

  盘腿静坐,意守丹田,然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。

  4、收肛肌

  临睡前用力收缩肛门肌肉50-100次,对治疗早泄肾精、性功能减退有益。自我推拿调理。

  ①仰卧位,以双手食指同时按压阴茎的左右根部,旋揉按摩200次。

  ②以一手食指旋揉会阴穴200次。

  ③以右手掌横放于脐下的石门穴上,左手叠放在右手背上,向下推至毛际处,反复200次。

  ④用两手的拇指、食指、中指分别捏住同侧的睾丸,并同时揉搓200次。

  ⑤用两手握住两睾丸,向下反复牵拉阴囊200次。

  5、多运动

  男人肾虚不要有心理压力,出现肾虚的表现也千万别着急,平时多注意合理分配自己的工作时间,放松自己的心态,早睡早起,多加锻炼身体,慢慢就会好的。

  6、有节制的进行性生活

  性生活会耗费男人很大体力,次数过多会增加肾脏负担,因此要根据自己的身体状况控制好次数。

  7、不要经常熬夜

  要保证充足睡眠。这样有利于让肾脏充分休息。

  肾虚吃什么好

  1、洋葱

  具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺它不但享有“菜中皇后”的美称,也是补肾的佳品。

  2、莲子

  有补皮涩肠、养新固肾的功效。

  莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。

  3、枸杞子

  它是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。

  据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

  4、狗肉

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