新妈妈产后吃什么进补好
生下宝宝之后，女人们往往抵抗力和免疫力都会有所下降，身体的元气也会受到伤害!那么生产之后进补肯定是必须的，但是你们知道哪些食物是可以帮助女人们快速恢复元气的呢，下面的这些食物都是专家建议产妇可以食用的哦!
1、红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血。 营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
2、鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3、芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
5、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
结语：每个妈妈在怀孕的时候都是非常辛苦的，生下属于自己的宝宝也是非常习幸福的!但是坐月子的时候尤其要关心妈妈的健康，一定要好好的调理，不然会落下很多的疾病的哦!今天小编给大家介绍了这么多的产妇坐月子的常识，希望可以帮助大家快速恢复身体哦!
