Step3
维持左转的姿势，闭上眼睛，让眼睛休息。仔细感觉，来自脖子上方的扭转感觉传达至背部下方的部位，将这个动作重复多次。
Step4
当身体左侧整个放松，变得柔软之后，换身体右侧进行。
在现代，人们已经越来越离不开电脑。不管是工作还是生活，都需要通过电脑来完成，但是长期呆在电脑前对于健康可是非常不利的哦!除了以上介绍的这些方法之外，小编还要为大家介绍下食疗法，通过饮食来调整自己的身体，获得健康。
电脑族需掌握的两大食疗保健方
明目食品
对长期对着电脑的朋友，眼睛的疲劳度往往超过与身体，那么哪些可以帮助我们明目，西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯里面含有多种维生素，可以很好的起到明目作用。
拯救骨骼
含钙量高的食物使用电脑，往往长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶、酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是好的天然钙源。油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
电脑族需要补充七种营养素
1、维生素A
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以好入菜或饭后吃。
2、 类胡萝卜素
除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色 蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
