玩电脑要“涨姿势” 电脑的健康使用

  而今,社会进入互联网时代,每家每户都有电脑,各种便携式终端设备也走进了每个人的生活圈。几乎随处可见各种笔记本电脑、平板电脑等设备被人们放在腿上或抱在胸中用于办公或是休闲游戏。但是沉迷在电脑设备给我们带来的便利和乐趣中的你,有注意到它们对我们健康带来的隐患吗?

  你的脊椎还好吗?

  现如今,人们办公越来越依赖电脑,伴随着电脑给人们带来的便利性和互动性的增强,即使在空闲时间里,人们也会乐于花费大量时间在电脑前。一天24个小时,对于很多都市白领人士而言,也许除了睡觉,几乎大部分时间都在电脑前度过。

  在这样的生活状态下,你是否有感觉到不适?你的腰背是不是越来越疲惫无力,你的脖颈是不是越来越僵硬酸痛?长期面对电脑,保持一个僵硬固定的姿势,很多人由此落下了所谓的“职业病”。严重的朋友甚至落下了腰间盘突出等症状。

  对策:

  1.调整面对电脑的姿势:如果是使用的台式机,那么一般只需要注意跟电脑显示器的距离,不宜过近,距离在70cm左右,并保持腰背自然挺直,减少颈部脊椎压力。同时也可以在腰部适当增加靠背。

  2.保持周期性锻炼:长期固定姿势以及久坐得不到运动,无疑是现今使用电脑带来的各种不适及病症的主要原因。因此建议读者朋友,尤其是都市白领们,应该坚持周期性的运动健身,诸如每天做早晚晨跑,一到两天进行一次室内健身等,帮助自己的身体舒缓压力,让久坐静止的肌肉和骨骼得到充分的舒展。同时在使用电脑的时候,可以每隔40~60分钟起身,做颈部及腰部运动,重点活动僵硬部位。

  你了解笔记本电脑对身体的伤害吗?

  笔记本电脑大的优点就在于它的便携性。你可以在任何一个地方,星巴克、会议室、客厅里等等,将笔记本电脑以一个你觉得舒适的方式放在身边使用。比较常见的是将笔记本电脑放在双腿上,或是以躺姿将电脑放在小腹或小腹上方的便携桌上。


电脑病 电脑辐射 
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