钙是儿童生长发育过程中不可或缺的重要营养素，对骨骼和牙齿的发育、神经肌肉功能的维持等都有着关键作用。而把握好吃钙片的最佳时间，能让钙的吸收效果更好，更好地满足儿童身体对钙的需求。
一、儿童吃钙片的最佳时间段
（一）晚餐后1-2小时
晚餐后1-2小时是给儿童吃钙片的一个理想时间段。此时，儿童胃内的食物已经初步消化，胃酸分泌相对较为旺盛，有利于钙片的溶解和吸收。而且，这个时间段距离入睡还有一段时间，能减少钙片对胃肠道的刺激，降低出现肠胃不适的可能性。另外，夜间是骨骼生长的活跃时期，晚餐后补充的钙能在夜间被身体更好地利用，助力骨骼发育。
（二）睡前1小时左右
睡前1小时左右也是吃钙片的好时机。人在睡眠状态时，生长激素分泌较为旺盛，骨骼的生长和修复主要在夜间进行。睡前补充钙片，能为夜间骨骼的生长提供充足的钙源，促进骨骼的发育。同时，夜间胃肠道的蠕动相对较慢，钙在肠道内停留的时间较长，吸收也会更充分。但要注意，不要吃完钙片马上睡觉，以免增加肾脏的负担。
（三）避免空腹时服用
空腹时胃内没有食物，胃酸分泌较多，此时服用钙片可能会对胃黏膜产生刺激，引起胃部不适，如胃胀、胃痛等。而且，空腹时钙的吸收效果也相对较差，容易造成钙的浪费。所以，尽量不要在早餐前空腹给儿童吃钙片。
（四）与进餐时间间隔开
吃钙片时要与进餐时间间隔一段时间，一般建议在餐后1-2小时服用。如果在进餐时同时吃钙片，食物中的某些成分，如草酸、植酸等，可能会与钙结合形成不溶性的复合物，影响钙的吸收。比如，菠菜、苋菜等蔬菜中含有较多的草酸，与钙片同时食用会降低钙的吸收率。
二、影响儿童钙片吸收的因素
（一）维生素D的补充维生素D能促进肠道对钙的吸收，如果儿童体内缺乏维生素D，即使补充了足够的钙片，钙的吸收效果也会大打折扣。因此，在给儿童吃钙片的同时，要注意补充维生素D，可以让儿童多晒太阳，因为阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，也可以在医生的指导下服用维生素D制剂。
