现在我们大部分的身体都是出于亚健康的状态，平时由于工作的繁忙，基本没有什么锻炼身体的时间，但是小编想说的是其实走路也是可以达到强身健体的好处的，但是不是一般的走路，而且快走，那您知道快走的好处吗?您知道快走能减肥吗?赶快去下文找答案哦。
快走的好处
其实快走很容易实现的，不管是在上班的路上走路，还是有走路的机会，都是可以做到的，但是要方法正确，把握时间以及步法的频率。
养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化。走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
在美国进行了一个这样的实验。让40一57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：①粘度(大氧气摄取量)上升了30%;②安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善;③体重平均减少1.3千克;④皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
其实对于快走来说，也就是步行的速度稍微放快一点，一般行走时间从每天的十分钟开始，之后习惯了就可以慢慢往上累加。
后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。
有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划。而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥适宜的运动方式。
若想确确实实地通过走步训练来改善身体的健康状况，我们必须要坚持，三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦，但如能连续12个星期，习惯之后走很长时间也不会觉得累，而且不走反而身体会感到不舒服。
快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。
快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类好的医药”，已有许多研究证实，有规律的快步走，可增进身体所有部位的健康。
头脑
促使脑部释放脑内啡(endophin)，提升精神，使心情愉悦。肺部增加大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。
背部
因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
膝盖和脚
其实人的骨骼也是需要一定的运动的，如果你进行适当两的快步走也是相当于在对骨骼施予重量训练，这样也是可以让人的身体更好地吸收钙质，对抗骨质疏松。
骨骼
美国每年有近 410万人为治疗膝关节疼痛而伤神，而预防退化性关节炎，要点就在於保持适当体重，以运动维持下肢良好肌力。快步走时关节部位承受压力不大，又有强化肌肉的功效，当然有所助益。中度病患如果经常从事温和的运动，比不运动的患者，少受疼痛煎熬。
脏与肠胃
快步走不会促进心肺功能，反而增加心脏负担?切莫这样以为。走路降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉搏数，促使心脏侧枝血管更发达。帮助胃肠蠕动，减低食欲。
