任何一项运动，都能锻炼身体，这个运动也是如此，在运动过程中，促使身体血液循环更加顺畅，毒素更容易被排出体外，身体免疫力得到提升，身体素质显著增强。
通过提肛运动，能够调节五脏中的气，让身体气机得到更好疏通，从而让身体脏腑运行更加顺畅，达到了延年益寿的目的。
由此可见，男性坚持每天提肛运动的好处非常明显，坚持这样做，好处不请自到，当然在练习的时候，注意事项不能忽视，例如不能过于追求速度，如果提肛运动的速度太快，反而会让身体处于难以接受状态下，在一松一紧的运动中，不能太用力。
如果在提肛运动时，感觉到呼吸不畅、气息紊乱，甚至有心烦意乱的感觉，最好多注意，这样的情况，暗示可能做错了，最好应该停止。
有些时候，会因为没有吃饱饭，导致肚子处于饥饿状态下，此时如果再进行提肛运动，会因为呼吸过于用力，腹部有疼痛感，也应该停止，并且用手轻缓按摩腹部，正反方向都要按揉，这样做，能让疼痛感消失。
提肛对于男性来说，好处还是很多的，坚持提肛运动，这些好处将会不请自来，希望大家多重视，坚持这样做，效果非常明显，当然，在做提肛运动的时候，注意事项不能大意，感觉到不适，就应该停止，以免带来不必要的麻烦损伤。
