小雪节气养生 小雪节气后养生更要注意

  小雪是二十四节气之一,光从这个名字上来看,就感觉十分寒冷。的确,到了小雪意味着寒冬降临,所以这个时候养生更需要注意了。相信在昨天的小雪之后,大家都明显感觉到温度下降。那么,小雪节气养生要注意哪些事情呢?小雪节气关注什么才能让我们更加健康?

  雪节气养生

  原则一:起居“养藏”阳气

  冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气,为第二年春天做准备。

  1、早睡晚起:冬季天气寒冷,人们需要早睡觉,而早晨的时候阳气不足,这个时候并不建议大家早起。适当的晚起对于身体更有益处,冬天保证一定的睡眠才能让身体健康保持平衡。

  2、注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。建议外出时,体质弱的人好穿高领而且护腰的服装。

  3、我们常说脚暖和了,整个人也就暖和了,所以,多做脚部按摩,促进血液循环也是很有必要的。每晚睡前可以泡泡脚,白天的时候做好保暖工作。适当的运动可以促进血液循环,让身体自然暖和起来。

  4、天冷也要注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升,所以要经常开窗换气。

  原则二:合理饮食

  小雪节气饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。具体地说,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。

  然而在这个进补的季节,过量吃油腻食物,往往又会产生内热,出现痤疮、烦躁和便秘等症状,这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热,稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理,注意荤素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天气干燥导致的口干、咽干,又能润肺止咳;还可以煮萝卜水饮用(好是白萝卜),可以理气健脾、清热利尿,也可以促进消化防流感。

  原则三:调节情绪

  小雪节气的前后,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,天气时常阴冷晦暗,再加上树叶凋零,寒风瑟瑟,人们的心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态,注意精神的调养。保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,要多参加娱乐活动,多晒太阳,以激起对生活的热情和向往。

小雪养生 小雪节气 小雪节气养生 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...