3.情志养肝：疏肝解郁，保持好心情
春季肝气易郁结，好心情就是最好的“养肝药”。平时要学会调节情绪，遇事不钻牛角尖，可通过听舒缓音乐、散步、踏青释放压力，缓解胸闷烦躁。也多和家人朋友沟通，保持心情舒畅、心态平和，让肝气正常疏泄，守护肝脏健康。
三、避误区：这些“伤肝”行为，立春后别再做
1.误区一：盲目“补肝”，过量进补
很多人觉得立春养肝要大量进补，其实不然。肝脏最怕负担过重，盲目吃滋补食材，不仅不养肝，还会加重肝脏代谢负担，甚至引发肝火旺盛。养肝重在“调理”而非“进补”，清淡饮食、规律作息，比盲目吃补品更有效，体质偏热者更要避免温热性食材过量。
2.误区二：久坐不动，缺乏锻炼
春季阳气生发，适当锻炼能促进气血运行、疏肝理气，对养肝有益。但很多人立春后仍久坐不动，长期会导致气血不畅、肝气郁结，加重肝脏负担。建议每天抽30分钟左右，做散步、慢跑、太极拳等温和运动，既养肝又增强体质。
3.误区三：忽视保暖，受凉伤肝
立春后气温回升但早晚温差大，仍有寒意，若不注意保暖，腹部、腰部受凉会影响肝脏气血运行，损伤肝阳。肝功能较弱者更要注意保暖，早晚及时添衣，避免穿露腰、露腹衣物，防止受凉伤肝。
立春养肝，顺应时节和身体规律才有效。若有失眠、脸色暗沉、情绪易怒这3个表现，一定要重视，牢记作息、饮食、情志三大养肝原则，避开误区、慢慢调理。肝脏健康，全身才能安康，愿大家这个春天好好养肝，为一整年健康打下坚实基础。
