乒乓球
作为中国的国球，中国人在乒乓球赛事上难逢敌手，在生活中，也有很多人会通过打乒乓球进行保健身体 。而在秋天，适当的进行乒乓球对于减肥瘦身也有非常好的帮助。
相比网球，乒乓球的运动强度并不大，但是，在打球的时候，也需要球员站在球桌前，左右来回跑动，在 这跑动过程中可以很好的锻炼腿部。
跳绳
在秋天，温度下降，可能外出跑步的时候，会感觉到凉飕飕的，这个时候，不妨进行室内运动，跳绳就是 一种不错的室内运动。
在进行跳绳的时候，可以很好的锻炼腿部、手臂，腿部会在跳绳的时候，得到锻炼，起到瘦腿的作用;手臂 在甩动跳绳的时候，则可以起到瘦手臂的作用。
秋天运动注意事项
预防感冒
秋天的早上，温度还是较低的，这个时候选择晨练需要适当的增加衣服，以此来抵御寒风。即使你在运动 的时候，感觉到非常的热，也不宜把衣服脱得太多。
可以等到身体发热后，脱下衣服。也不宜让衣服都沾上了汗水，还一直穿着，这样的情况其实也容易造成 感冒的发生。
防止肌肉拉伤
秋天温度下降，会造成肌肉、韧带处于气温较低的环境下，这样会引起反射性的血管收缩，血管收缩，会 造成血液粘滞性增加，身体的伸展度开始下降，关节的活动幅度也会开始减小。这就要求在运动前做好热身运动， 避免猛地进行运动造成肌肉拉伤。
预防秋燥
不论你的运动量强不强，都会造成身体出汗，秋天本就是肝气较旺的季节，容易引起口干舌燥，进而会造 成燥热伤身，这就要预防秋燥。
以上就是在秋天进行哪些运动可以帮助减肥的描述，在秋天进行这些运动对身体保健有好处，同时，关于 运动的注意事项，需要大家注意。
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