选择合适的枕头，枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短有关，以舒适为宜，无固定标准。一般来说，仰卧时的枕头高度与自己的拳头高度一致;侧卧时的枕头高度与自己的一侧肩宽一致为宜。睡觉时可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位。采用颈椎枕也有一定的预防作用和疗效。防止外伤与落枕，平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。加强颈部的锻炼 ，方法：用双手按住后脑勺向下压数秒，双手放在前额向后搬头部数秒，双手放在头部的左侧向右搬数秒，双手放在头部的右侧向左搬数秒，反复做几次能起到很好的保健作用。如果有条件的话可以在医生的指点下在家里坚持做做颈椎牵引 .
黄豆枕头治好颈椎病
朋友患颈椎病长达15年之久,经常头晕头痛颈脖僵硬,难以扭转.经过多种治疗,效果不佳. 两年前,一位好友介绍一个方法:用黄豆4 市斤.装在布口袋里(长1尺, 宽4 寸左右,)再将口扎紧牢,就成了一个小枕头.每天睡觉时将颈脖枕在枕头上,不可间断.朋友照此方法枕了半年症状大有好转.近一年来从末出现病症,现在不仅头不晕,不痛,颈脖也能自如了,效果非常显著. 我想之所以有效,大概是利用黄豆圆体能按摩颈脖上有关穴位,起到活血 舒筋的作用。
其他型
拿个抹布趴在地上拖地
保健是体育专业的老师必须学习的一项知识，所以我也就学了点皮毛，一般自己问题都能解决。曾经在刚工作的两年中，用课本上的一套操治好过一中年语文老师的肩周炎。后来就感觉有点天赋，吹到保健也就比较自信。 前几年，同事中出现颈椎问题的人多了，又开始琢磨颈椎问题。 对面的老师颈椎有问题，到医院拍过片，吃过药，牵引过;到按摩师那儿理疗按摩过。始终无法根治。一天，一起喝酒，酒过三巡，话题到颈椎毛病了，这时在酒精的作用下灵感出现，于是我把颈椎问题的常见治疗办法和“缺点”给一一推理，居然在场的都相信了!
结语：对于颈椎病的危害详细你大家都是知道的，而治疗颈椎病也是刻不容缓的事情。但是治疗颈椎病的方法确实比较多的，而本文为大家介绍的三种土方法都是非常有效的，并且都是可以简单做到的，有颈椎病的朋友不妨试试吧，会有意想不到的效果哟!
