大家一定不能因为夏季过了就不需要防晒了，要知道防晒是一年四季都要做的事情。关于防晒的方法有很多，大家应该要选择适合自己的方法。做好防晒能够为人体带来很多的好处，它不单单是防止晒黑，防晒的朋友在平时吃什么好?
1、坚果类
想要防晒的人，在平时可以经常吃坚果类食物，主要是因为这类食物当中含有丰富的维生素E，这种物质到了身体中，能够起到抗氧化的效果，也能够消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物有很多，也包含小麦胚芽、花生等。
2、富含维生素C的水果
维生素C这种物质对我们的身体非常好，它可以说是永远的美肤圣品，大家经常为身体补充维生素C，是能够起到美白皮肤的效果的。大家在平时可以常吃柠檬、番石榴、奇异果等水果，这些水果里面都富含维生素C。
3、豆制品类
在大豆中含有的异黄酮素物质，是一种植物性雌激素，这种物质能够起到替代一部分女性荷尔蒙的作用，到了人体中可以对抗老化，黄豆里面的物质，也能够起到抗氧化能力，它可以说是维持女性光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
4、茶类
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
5、谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
减少黑色素和斑点的形成
紫外线对皮肤的伤害是比较大的，平时涂上防晒霜可以直接减少对皮肤的伤害，不容易导致脸上长黑色素以及斑点。
这种肌肤状态是比痘痘和黑头更为严重的，脸上的斑点是不可逆的，一旦长出来就很难去除，它会让整个人的年龄看起来老很多，如果把防晒做好的话，也可以在一定程度上减少这种情况的出现。
防止皮肤被晒黑
