能否为读者提供一份营养配餐
营养配餐要因人而异。我们要计算会员每天身体消耗的能量，根据希望达到的目标、季节、现在有何种疾病等因素综合考虑，按周制定食谱，可以细化到每一餐。建议读者咨询有经验的营养师，量身定做自己的营养食谱。
现在很多广告都推荐使用一些减肥器械，如利用声波振动减脂，这些器械有作用吗?
运动分为主动运动和被动运动两种，我们提倡读者做主动运动。目前经过验证为确实有效的减肥方法主要有两种，一种是主动运动，另一种是中医疗法，如针灸。很多人奢望不费力气就能达到减肥的效果，躺着也能把脂肪减掉，这是一个错误的想法。
锻炼的确很辛苦，但锻炼的目的不仅仅是为了身材，更重要的是为了健康，为了让我们有更好的精气神，更好地享受生活。退一步讲，与其生病时受很大的痛苦，不如平时锻炼时受一点苦，塑造一个健康的体格。
减掉脂防一定要出汗吗
是的。要把脂肪燃烧掉，一定要持续运动20分钟以上，指望不痛不痒地运动几下就能把脂肪减掉的想法是不现实的。此外，还要保持一个较高的心率。减脂需要达到的运动心率可以用下面的公式来计算：运动心率=[(220-年龄)-静态心率]x(60%～80%)+静态心律。
由此得来的两个数据就是你减脂运动需要的上下值。
可是人们普遍太忙，没有时间健身。
其实要锻炼，总是可以找到时间的，比如饭后散步一会儿，能走路就不坐车，能爬楼梯就不乘电梯。成龙曾说，他看电视的时候也在锻炼腹肌，因为他不用遥控器，需要换台的时候得跑到电视机那里——这也是一种运动。现代人的问题不是忙，而是懒。
那么这种“懒病”怎么治
不喜欢运动完全是一种惯性，而习惯是可以养成的。我每天要为会员上八九节课，同时要安排自己的健身计划，这就是我的习惯。如果一天不运动，我就会觉得浑身不舒服，肌肉也变松了。很多人忙于赚钱，忽视了自己的身体，其实健康投资是个人资产重要的一部分。我们经常说，健康是1，有了这个1，你就可以在后面加上任何数量的。
中年男人锻炼有什么注意事项
首先是运动的多样性。整天待在健身房里会让人厌倦，可以和高尔夫、爬山等运动结合起来。其次是要避免运动损伤。中年人的身体不比青年，因此运动要适度。比如，爬山是一项很好的运动，但是经常爬山会造成膝损伤。
尤其是那些平时很少运动的人，肌肉的力量不足，运动的时候由于动作不正确，造成很大一部分力要由骨骼来承担，所以骨骼受损的可能性很大。
