此外，牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。
5、黄豆
大豆含铁量丰富，能使人脸色红润、焕发光彩。
大豆还含有大豆异黄酮，大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛生长。
此外，大豆还含有让皮肤漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。现在市面上还出现了很多以大豆为主要成分的化妆品和健康食品，由此可见大豆的养生美容效果并非一般。
6、红枣
使面色红润
因为红枣具有丰富的铁元素，有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。
美白祛斑
红枣中含有非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进我们肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让我们的肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。
延缓衰老
红枣能够养血安神、滋补脾胃，如果平时经常食用红枣的话，能够增强体质、延缓衰老;如果是上班族食用红枣的话，能够增加食欲，缓解紧张的情绪;如果晚上泡一杯红枣茶的话，可以有效的治疗失眠。
7、樱桃
樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可使皮肤红润。
樱桃除了含铁量高之外，更含有平衡皮脂分泌、缓解老化的维生素A，让肌肤更年轻;含有丰富的维他命C，能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成;含有果酸，能促进角质层的形成。坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白红润，去皱清斑。
②维生素A——维持皮肤正常油脂分泌
皮肤干燥不仅仅是因为肌肤缺水，还会因为水油失衡而导致哦!而维生素A这种元素，不仅是人体健康必须的一种食物，也是保护皮肤必备的一种食物。维生素A能够调节皮肤状况，维持油脂的正常的分泌，帮助我们润泽肌肤，所以同样能帮助女性解决皮肤干躁的问题哦!
推荐富含维生素A的食物
1、胡萝卜
胡萝卜有润泽肌肤的功效，被誉为“皮肤食品”。其所含的维生素A、维生素C、维生素D和维生素E可以令肌肤产生抗体，防止太阳辐射和空气中有害物质的伤害。
所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤;能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩;还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。
