痛经吃什么好 缓解痛经的食疗方法(3)

  女孩子痛经吃什么

  1、维生素E

  众所周知,卵巢具有调节女性的生理周期的作用,而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌,为卵巢加点“油”,对缓解痛经非常有效。

  另外,由于月经期间体内血液流量加快,服用维生素E,不仅有助身体排出毒素,对改善皮肤干燥也大有裨益。

  2、微酸食物

  月经期间可适当吃点有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。

  此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅,因为一旦便秘,就很容易让子宫颈和子宫移位,加剧疼痛,导致月经紊乱。

  所以,要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

  3、低脂肪素食

  在月经期间,饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主,这些食物富含不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量,从而减轻痛经的程度。

  特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果为显着。

  注意少吃肉食,但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物,如红枣、红糖等。

  4、止痛药

  当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时,可适当吃点止疼片,一个月多吃1~2颗,不要多吃,一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经,止疼药只会帮你“掩盖”病情,还是趁早就医为好。

  来月经时,为自己调配几种简单的药膳饮料,卫生、方便,重要的是还可缓解痛经。

  龙眼姜茶

  将5片生姜和10颗龙眼一起丢入杯中用热水冲泡,5分钟后,一杯清香味美的龙眼姜茶就完成了。这种茶具有补血调经的作用,平时多喝也无害。

  老姜红薯汤

  取两个红薯洗净切块,老姜洗净切片,然后将红薯、生姜、糯米一同倒入锅中熬煮,烂熟后,加入红糖即可食用。这种茶可缓解腹痛,对于月经期四肢无力的人尤其有益。

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