4、滋养肌肤的“美容果”——葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸及多种矿物质。经期由于身体激素变化，皮肤状态可能变差，葡萄中的维生素C和类黄酮具有抗氧化作用，能帮助抵抗自由基，延缓皮肤衰老，让肌肤在经期也保持水润光泽；其含铁量也较高，有助于补血。可以将葡萄洗净直接食用，也可以将葡萄榨成汁，加入适量温水和蜂蜜饮用，口感清甜又营养。
5、调理肠胃的“贴心果”——苹果
苹果性温，富含果胶、膳食纤维、维生素和矿物质。果胶和膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，缓解经期因激素变化导致的肠胃不适、便秘等问题；苹果中含有的硼元素，有助于维持骨密度，对经期钙质流失有一定的补充作用。经期可以将苹果切成小块，隔水蒸熟后食用，不仅能减轻肠胃负担，还能降低苹果的寒性，更适合经期食用。
三、经期吃水果的小误区
1、冷藏水果直接吃
从冰箱拿出来的水果温度较低，直接食用会刺激肠胃和子宫，加重经期不适。一定要放置到常温或加热后再吃。
2、认为所有水果都适合
忽略水果的寒热属性，盲目食用，可能会适得其反。像芒果，虽然营养丰富，但它属于湿毒食物，过敏体质或本身湿气重的女生在经期要谨慎食用。
3、把水果当正餐
水果虽然营养丰富，但不能替代主食和其他食物。经期更需要保证营养均衡，主食、蛋白质、蔬菜等都不可或缺，水果只能作为饮食的补充。
月经期间选对水果，就能让身体在特殊时期得到更好的照顾。记住这些“经期宝藏水果”，合理搭配食用，轻松度过每一个“特殊时期”。
